15 lat jakies cwiczenia

Witam mam 15 lat i chce coś poćwiczyć głównie klatę a ogólnie to od pasa w górę:) mam w domu hantelki 2,5 kg i 0,5 kg obciazniki na rece lub nogi chce jeszcze kupic ławeczke ze sztanga i chciałbym abyscie mi pomogli w dobraniu jakis cwiczen

Nie szarp sie z ciężarami... Jak dla Ciebie to trening domatora będzie najlepszym rozwiązaniem. No chyba że ćwiczysz już długo owy trening, miałeś do czynienia z SW itp. To możemy pomyśleć o ACT

Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-05-29 17:58:50

Bez sprzetu ciezko bedzie ale zawsze zostaje rownie fajny trening domatora. Oczywiscie kompletny trening domatora nie tylko klatka i od pasa w gore bo nei tedy droga. Jak mozna nie trenowac nog a przykladac sie do klaty? Na nogi panny nie patrza co nie ja wiem. ZErknij moze Cie zmotywuje:
www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html
W razie czego podrzuce linki do treningow doamtora o ile bedziesz chcial trenowac cale cialo a nei tylko klatke.

pozdrawiam

A jak mamm cwiczyc trening domatora jakies serie ???? ale czego ??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Opis ćwiczeń wraz z zestawem ćwiczeń...

Ai jeszcze jedno co mam najpierw trenowac siłę czy mase ??

Nie rozumiem tego pytania... Trening domatora to bardziej trening ogólnorozwojowy, który wprowadza nas do dalszych treningów. Udaj się po jakąś dietę a po takim pierwszym dobrym treningu wszystko Ci podskoczy w miarę szybkim czasie

a od pasa w dol to juz nie da rady??

heheheh A jesli bede cwiczyc tak jak powinienem to po miesiacu zacznie cos byc widac ??jakies efekty ??

Zmieniony przez - szczur212 w dniu 2008-05-30 14:45:43

hehe czy będzie widac jakieś efekty...? hmmm nie no postaram sie odpowiedziec jak już pisze wiele zalezy od tego jaką masz genetyke i od tego jak sie odżywiasz czy bedziesz miał jakis efekt czy ich brak...... ćwicz sobie domatorem... Na siłownie jeszcze przyjdzie czas... pewnie do wakacji chcesz przypakowac troche no nie?

Trochę tak i jak pojde do sql to będą wszyscy latać heheheh zart :0
I co to znaczy pompki na taborecie ?

Zmieniony przez - szczur212 w dniu 2008-05-30 15:05:05