FBW do oceny

Prosze o ocenienie tego treningu FBW, trening bedzie narazie jeden i ten sam: taki mam zamiar. Trzy razy w tygodniu, pon, sroda, piatek.

Przysiady ze sztanga 4 serie
Wyciskanie na plaskiej 4 serie
Martwy ciag 4 serie
Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie
Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 serie
Francuz sztanga lezac do czola 3 serie

Poniewaz przeczytalem sporo artykulow i wypowiedzi na temat FBW wydaje mi sie ze te cwiczenia beda ok, potem planuje nieco je zmienic, info na temat mojego stazu etc, tutaj:

https://www.sfd.pl/Kilka_pytań_poczatkujacego,_prosze_o_wyrozumialosc_:_-t410327.html

dołożył bym podciaganie na drazku lub wiosłowanie sztanga
i chyba zredukował liczbe seri ale to moje zdanie a za specjaliste sie nie uważam

Drazek odpada bo silka domowa i nie posiadam :P Ale moze cos pomysle jeszcze, natomiast byc moze zamienie 4 serie martwego ciagu na 2, i dodam 2 wioslowania sztanga

Przysiady ze sztanga 4 serie
Wyciskanie na plaskiej 4 serie /3s
Martwy ciag 4 serie /3s + 2s wioslowanie/podciagania na drazku szeroko
Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie /ok
Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 serie /ok
Francuz sztanga lezac do czola 3 serie /ok

Plan fajny. Pozatym trenuj brzuch i jesli przy siadach lydki nei rosna to dorzuc sobie wspieca 2s max i bedzie git.

pozdrawiam

Dzieki, pochwale sie efektami za pare tygodni :) Trening czas zaczac

Nie ma problemu w razie watpliwosci pisz. Powodzenia.

pozdrawiam