15 Jest dla mnie pomoc ?

Siema
Chciałbym nabrać trochę masy w łapach i wyrzeźbić sobie klatę.
Głównie chodzi mi o bicepsy i klatę nogi już nie.

1 .WIEK: 15
2 .WAGA: 64
3 .WZROST: 178-180
4 .WYMIARY: nie wiem czy dobrze mierzyłem.
-Biceps: 28
-Klata: 84
-Udo: 50
Na siłke nie chce chodzic
Mam sztangielki po 4-5 kg czy to starczy ?
A do klaty moze jakies pompki brzuszki ?

no ok
w biegach jestem bdb ale na krotkie dystanse (szybkosc) max 400 mb dalej to juz cieniutko truchtem

trening domatora, a nogi są najważniejsze, cała konstrukcja musi się na czymś trzymać

nogi są OK .

Doradzicie coś ?

siegnij to atlasu i poparzt na trening domatora!

ok

Który jest najlepszy ?
Domator :
[sk2.pl/10022] - by Gosteczek
[sk2.pl/10896] - dla poczatkujacych by Mawashi
[sk2.pl/10897] - dla sredniozaawansowanych by Mawashi
[sk2.pl/10024] - by Michail
[sk2.pl/10025] - by pyzaaaa
Mi się zdaje ze dla początkujacych

w tym wieku ogólnorozwojówka

bieganie,basen,gry zespołowe i cwiczenia ciężarem własnego ciała,pzdr.

"3 .WZROST: 178-180
...
-Udo: 50 "

"nogi są OK ."

sory nie mogłem się powstrzymać

zapisz się na basen i zacznij porzadnie jesc

Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-29 17:32:56

nogi :P czekajcie jeszcze raz sprawdze

Jak sie mierzy udo ?
na srodku uda czy kolo tulowia ?