Pozbycie się tkanki tłuszczowej

Witam . Otóż za sobą mam kilkakrotnie ukończoną a6w i teraz robię ABS . Czuję że mam mięśnie lecz mimo to mam je przykryte tkanką tłuszczową (chodzi wyłącznie o dolną partie) . Ćwiczę 4-6 razy w tygodniu po godzinie lub 1,5h dziennie (trening areobowy i siłowy), ma dietę i mimo to tej tkanki nie mogę zgubić . Znacie jakieś dobre sposoby na jej zgubienie ? Tylko nie polecajcie ćwiczeń typu wznosy kolan do klatki piersiowej ( jak to mi polecano na innych forach...) bo to wyrabia mięśnie a nie usuwa tkankę ...

Napisz swoją dietę tutaj. I w ogóle wypełnij ankietę najlepiej :)

tluszcz leci jezeli masz ujemny bilans kaloryczne a nie od cwiczen.

swoja droga zarzuc fote brzucha

Foty narazie nie mogę zrobić bo nie mam telefonu i aparatu przez jakiś czas . Ujemny bilans kaloryczny mam na pewno bo grozi mi efekt yoyo...:

Śniadanie :
100g płatek owsianych , jajo , banan , jabłko
Obiad :
Pierś z kurczaka 100-200g , ryż brązowy 100g + oliwa z olowek , warzywa , czasami dam deser a w nim jakiś owoc
Kolacja:
3 jaja , 130g tuńczyka w sosie własnym , warzywa
Posiłek ok 23 :
100g twarogu półtłustego + warzywa

Dodam że do większości posiłków dodaje sól i pieprz . Właśnie mam taki dylemat że nigdy nie posiadałem mięśni brzucha . Byłem grubaskiem . Prowadziłem niestety złą dietę (stąd walka z efektem yoyo) i ćwiczyłem dzień w dzień (1-1,5 h ćwiczeń areobicznych . Dopiero od jakiś 2 miesięcy zaczełem wykonywać ćwiczenia siłowe) . Niestety podczas chudnięcia nie zajmowałem się skórą i teraz mam jej troche niepotrzebnej . Gdy stoję nie widać że mi ona zwisa ale gdy się zegnę lub usiądę to widać ją troche ... . Nie mam pojęcia już co mam zrobić aby spalić tę tkankę . Jeżeli chodzi o alkohol piję go tylko w weekend 2-3 piwa max .

Zmieniony przez - dante91 w dniu 2008-05-27 17:25:53