prosze o plan treningowy bardzo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lordone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 637

Cześć
mam 15 lat
waze okolo 60kg
w bicepsie mam zaledwie 30cm

w klatce tylko 95

przedramie tez tylko prawie 25

Czy moglby ktos napisac(rozpisac) mi plan treningowy jak ćwiczyc aby centymetry sie wszedzie zwiekszyly?? łagam was bo to dla mnie naprawde bardzo wazne (zeby jakos wyglaac lepiej)
dodam jeszcze jak by to kogos interesowalo, ze cwicze juz jakis z rok jak nie lepiej
jeszcze raz bardzo prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzycho210

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20808

Cwiczysz rok i bez żadnych skutków???
Planu nikt ci nie ułoży.
Jeśli ćwiczyć to całe ciało a nie tylko bica i klatke tak jak napisałeś. To nie ma sensu.

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

...

shadow186

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 625

www.google.pl wyszukiwarka prawde ci powie :) ulóz sam jakis plan i wstaw go tutaj i miej nadzieje ze ktos ci go poprawi i cos podpowie bo ulozyc to ci nikt nie ulozy :P

Zmieniony przez - shadow186 w dniu 2008-05-27 16:40:56

"IF IT'S NOT HURTING IT'S NOT WORKING"

...

lordone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 637

ja nie cwicze tylko klatki i bica tylko napisalem tak dla przykladu

...

lordone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 637

a czy moglby mi ktos napisac jakie partie miesni na treningu mozna laczyc a jakich nie wolno, bo np. nie bedzie szlo...czy cos takiego?! bo mysle ze to mi bardzo duzo pomoze w ulozeniu wlasnego planu terningowego...
z gory wszystkim dziekuje
pozdrawiam

...

shadow186

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 625

zajrzyj np tu :
https://www.sfd.pl/jakie_partie_miesni_ze_soba_laczyc_-t256573.html
lub tu :
https://www.sfd.pl/Jakie_partie_mięsni_łączyć_na_jednym_treningu-t290226.html

"IF IT'S NOT HURTING IT'S NOT WORKING"

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Piszesz powaznie ze trenujesz rok bo mi sie jakos wierzyc w to nie chce. Lepiej pisac prawde bo wiece mozna wtedy zyskac pomocy.

PS: Za wymiary odpowiada dieta nie trening tak nawiasem mowiac. Wiec jedno z drugim reguluje efekty jedno bez drugiego neistety cudow nie zrobi. Takze trening treningiem ale u Ciebie kluczem do poprawy bedzie dieta. Atak sezonowy na forme czy ambicje na nieco dluzej ?

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

lordone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 637

raczej na dluzej

...

shadow186

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 625

to lepiej sie zastanow :D i zostan na dluzej :P :) bo tak to nie ma sensu zaczynac.pozdro

"IF IT'S NOT HURTING IT'S NOT WORKING"

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

No to fajnie. Teraz napisz jak rzeczywiscie bylo z tym rokiem bo to ma duzy wplyw na dobor treningu dla Ciebie.

PS: W miedzyczasie ukladaj diete w dziale odzywianie. Posty podwieszone i do dziela.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat