TRENING DOMOWY

Witam. O to moj plan cwiczen

Poniedziałek, Środa i Piątek:

- podnoszenie sztangi na ławce pozniomej 6 seri max/max/max/max/max/max
- uginanie ramion ze sztanga w pozycji stojacej 6 seri 12/12/max/max/max/max
- podnoszenie sztangi z przodu w pozycji stojacej 5 sri 10/10/max/max/max
- podnoszenie sztangi za głową w pozycji stojacej 5 seri 10/9/max/max/max
- uginanie ramion na siedzaca z hantelkami 6 seri 12/12/12/12/12/12
- pompki tricepsowe 6 seri 12/12/12/12/12/12

Prosze o wasza opinie. Jezeli to zły trening to co polecacie

pompki tricepsowe fajna nazwa
Myśle, że pLan nie jest najgorszy, aLe poszukaj https://www.sfd.pl/search.asp troche może znajdziesz coś lepszego dLa siebie. zajrzyj rowniez TUTAJ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a ile juz cwiczysz tym planem

Ten plan jest do niczego. Gdzie nogi, brzuch po prostu żenada. Poczytaj posty podwieszone. Ja nie wiem co to się dzieje z wami ludzie, a ty czemu mówisz że plan nie najgorszy paln jest do bani.

NIE jest najgorszy poniewaz da sie na nim cos zbudowac...moze nie wieLe aLe cos... I szczerze mowiac widziaLem wieLe gorszych...

do nieczego, a nie niezly

SORKI nie wiedziałem jak to fachowo sie nazywa hehe. A co do treningu to pomogłes mi tymi adresami mam juz nowy plan. a powiedzcie mi czy cwiczyc tylko dwie wybrane partie na przypisany dzien czy wiecej ???

Dzień dobry.
Oto moje pytanie,6 maja zdjęto mi z nadgarstka gips,i do tej pory
niefunkcjonuje może żle ćwicze. prosze o pomoc.

jestem nowy ale moze dobrze doradze . Zalezy czy chcesz ćwiczyć na jednym treningu całe ciało czy na jednym treningu pare parti (FBW czy splitem)!
[https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html] - FBW
[https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html] - split

I tak jak mówili wcześniej plan powinien zawierać ćwiczenia na wszystkie partie mięśni (brzuch, łydki, uda, plecy, klatka piersiowa, m naramienne, m dwugłowe ramion, m trójgłowe ramion, m przedramion)

pozdrawiam