TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23

aaa człowiek już z roboty wrócił i na wieczór musiałem się w****ić no ale **** zawsze tak jest jak człowiek się stuka bajerę z fajną dupą a on wybierze jakiegoś tępego ****a.
--------------------------------------------
Dziś przed pracą wpadłem jeszcze do Pitta i zachwala sobie NE =D nieźle wczoraj go potrzepało przed treningiem ale niech sam on już o tym napisze. Bo normalnie myślałem że padnę jak to usłyszałem.

Jutro do pracy i w poniedziałek ostatnie dni testu ;]

twister!!
unoszenie bokeim 14 kg
wyciskanie sztangielek 30kg!!
daj filmik bo nie wierze!!

te ciezary dotycza chyba dwoch hantli
tej leszczu daj jakies filmiki czy zdjecia bo ponuro tu jak w Polsce za czasow komuny

wyciskanie sztangielek 30kg!!

Gdzie tak napisałem ??
Hahahahah Pitt napisał że przypuszcza że może o to ćwiczenie chodzi ale nie o to i tyle w tej sprawie zdjęcia będa w środę bo kończę ;]

juz konczysz? e tam...
sledze caly czas ybaw po pachy
ale dajesz na koncu ostro zobaczymy jak z sila stoisz

Bo narzekacie jak małe dzieci to macie z dzisiejszego śniadania ;]

Bo widzę że takie zdjęcia cieszą najbardziej czyli jak zrobić dobre śniadanie:
Bierzesz miseczkę i sypiesz od 100-130g płatków owsianych.



Dwa całe jajka



Rozdrabniasz na coś takiego jak na zdjęciu



I wlewasz do płatków i jemy



Mieszamy to wszystko aż wszystko się ładnie połączy w całość



Po wymieszaniu dajemy to wszystko na rozgrzaną patelnię.



no i smażymy odwracamy od czasu do czasu aby się nie spaliło i sprawdzamy czy już jest dobre do jedzenia. Trzeba uważać podczas obracania aby się nie połamało no i po wszystkim jemy :D




A no i dodatki do śniadania czyli jogurcik do posmarowania i porcja białka do przepicia ;]




i po takim śniadaniu można trochę po funkcjonować :D

Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-26 09:05:48

Powodzonka w teściku !!
NIe przejmuj sie tym jak wygladasz to nie ważne.
Ważne że po tesciku Cię Wy***** konretnie
Jedziesz Jedziesz!!

Twist , kiedy koniec?
ja bym pojechał dalej z towarem, dokupić kreatyny i zwiększyć kaloryczność
śniadanie godne pracownika Kombinatu, a nie pracownika m1
elegancko

Zobaczymy jakie ty śniadanka będziesz robił

Pracownik zarabia średnio to i śniadania średnie :P nie no żart takie szamam zawsze z rana taka mała bomba na dobudzenie :P

Nie no nie będę jechał z 10tyg na kreatynie może kiedyś indziej :D i widzę że w pracy się nudzi no tak poniedziałek zapomniałem

Dobra jadę pozałatwiać sprawy i na siłownie ;]

Jo dopiero teraz ale wcześniej jakoś nie dało rady Bo dziś dzień Matki więc trzeba było pojeździć z mama po sklepach dobrze że wcześniej byłem po treningu.

Klatka:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/75kg 10/85kg 8/85kg
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/15kg 8/20kg 8/20kg
Przedramię:
-Uginanie nadgarstków podchwytem 3s po 10pow 17kg
-Uginanie nadgarstków nachwytem 3s po 10pow 17kg
Łydki:
Wspięcia na palcach stojąc 20/65kg 15/75kg 12/85kg
Wspięcia na palcach siedząc 20/65kg 15/75kg 12/75kg