Kozak 1991
Zły plan ? 
Moja siłka - www.sfd.pl/temat422414/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
312
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6372
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6540
Napisanych postów
62350
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778254
Moja propozycja na jeden zestaw
Klatka
Wyciskanie sztangi płaska 2 serie
wyciskanie hantli skos 2 serie
Nogi
Przysiady ze sztangą 3 serie
Barki
wyciskanie sztangi z klatki 2 serie
plecy
wiosłowanie sztangą 3 serie
Triceps
francuz leżąc 2 serie
biceps
uginanie ze sztangą 2 serie
Do tego brzuch dieta i jedzisz
pozdro
Klatka
Wyciskanie sztangi płaska 2 serie
wyciskanie hantli skos 2 serie
Nogi
Przysiady ze sztangą 3 serie
Barki
wyciskanie sztangi z klatki 2 serie
plecy
wiosłowanie sztangą 3 serie
Triceps
francuz leżąc 2 serie
biceps
uginanie ze sztangą 2 serie
Do tego brzuch dieta i jedzisz
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
312
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6372
Wielkie dzięki za plan. sog poleciał.
Spróbuje zrobić właśnie ten plan i do tego A6W i oczywiście dietka
Spróbuje zrobić właśnie ten plan i do tego A6W i oczywiście dietka
Moja siłka - www.sfd.pl/temat422414/
...
Napisał(a)
qkamil
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7844
no to powodzenia a6w to masakreszyn
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
312
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6372
Mam trochę fatu, po skończeniu wkleję foty o ile coś pomoże. Dzięki za pomoc
Moja siłka - www.sfd.pl/temat422414/
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Przy cyzm do planu riona dodałbym coś jeszcze na prostowniki. a wioslo rób szerokim nachwytem.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6540
Napisanych postów
62350
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778254
Specjalnie nie dałem nic na prostowniki bo jak da pełne siady to nic więcej nie trzeba
Przy pełnym siadzie prostowniki dostaną w kość
pozdro
Przy pełnym siadzie prostowniki dostaną w kość
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Wiem, że przy siadzie dostaną... Przy wiośle tez. Ale wg mnie warto dorzucic chociaz unoszenie z opadu.
Pozdrawiam :)
Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
312
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6372
Jeszcze jedno pytanko które z nich ćwiczyć w jednym dniu pierwsze A6W czy FBW ?
Moja siłka - www.sfd.pl/temat422414/
...
Napisał(a)
bar czysty
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
135
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1595
wg mnie fbw pierwsze...
brzuch dziala jako stabilizator
jak bedzie skatowany to
brzuch dziala jako stabilizator
jak bedzie skatowany to
Gdy czlowiek stoi prosto, to i cien sie nie zgina.
Słodze herbate kreatyna.
