dieta +syplemnty=30kg na sile w 2 miesiace

na wstepie chce powiedziec ze pracuje na 3 zmiany wiec mam niestety ruchome godziny konsumpcji,
1 zmiana
sniadnie;6 lyzek platkow owsianych gotowanych w 300ml mleka,podwojna kanapkaz plasterkiem indyka,banan
2sniadanie;gotowany ryz z warzywami(brokuly,brukselka,kalafior,lodyga szparagowa,marchew,cebula)owoce,zapijam jogurtem
3posilek;zwyczajny obiad,w moim przypadku jest to najczesciej pieczona ryba,lub kotlet schabowy,badz 4 jajka sadzone,ziemniaki,surowki,lub salatki,sok owocowy
po treningu;bezposredniopo treningu system protein 80,gotowana piers z kurczaka z ryzem,czasem jakies warzywa,zapijam jogurtem
5posilek;gotowany makaron z bialym serem,lub sosem warzywnym,badz gotowana kaszaz mlekiem
przed snem;system protein 80

to jest moja dieta gdy pracuje od 6 rano do 14,gdy przychodzi 2,3 zmiana oczywiscie musze porzestawic godziny posilkow,jednak sa one takie same i w takich samych porcjach,cwicze nie cale 3 miesiace i dokladnie dzis wycislem 30 kg wiecej na klatke w poziomie niz pierwszego dnia gdy zaczynalem swa przegode z tym sportem,pozdrawiam

zapomnialem dodac ze przytylem 15,5kg,to chyba juz wszystko,powodzenia

Zle dobrane tluszcze a w zasadzie ich braki. Jak wyglada btw i zapotrzebownanie?

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-25 17:04:24

moze i zle dobrane,nie wiem nie znam sie napisalem tylko co sobie ubzduralem i co stosuje i jaki mi to przynioslo efekt jesli chodzi o sile,sylwetka jest tez dlamnie bardzo wazna nie wygladam rewelacyjnie jednak trenuje 3 miesiace i jestem z siebie zadowolony,pozdrawiam

Ale 15,5kg w 3miechy to za***iscie duzo chyba ;]
Niewiem, teraz zaczynam od jutra podobna masowke zobaczymy czy da mi to chociaz kilo miesiecznie bo jestem takich konkretnym ekto :P

kiedys moze umieszcze tu moje foto,nie jestem zwolennikiem zadnych specjalnych diet,jem to co napisalem,wiem ze nie jest to profesjonalna dieta i brakuje w niej wszystkiego,jednak sa efekty,pudzianowski jak wielokrotnie mowil nigdy nie stosowal zadnej diety a prosze jak wyglada,gdyby poswiecil troche wiecej czasu na silowni kuturystyce,wygladal by lepiej niz nie jeden ktory przywiazuje uwage do tego wszystkiego,pozdrawiam

pudzianowski jak wielokrotnie mowil nigdy nie stosowal zadnej diety a prosze jak wyglada

SAA robi swoje.

łokvrwa ale głupoty wygadujesz i poco założyłes tego posta w końcu, zeby sie pochwalic czy co, bo jak tak to tragedia z tą dietą, a 15 kg to wieksza połowa to fat

ps. nawet na saa trzeba diety trzymac bo inaczej efekty sa chwilowe lub żadne, zapraszam do działu doping to sie przekonacie, ale najpierw opanuj podstawy odżywiania