Białko serwatkowe. Rozpuszczać czy nie?

Witam szanownych użytkowników forum!

Z uwagi na to, że jest to mój pierwszy post, może coś o sobie powiem.

Mam 17 lat, zaledwie 168 cm wzrostu / 63 kg. Od mojego pierwszego poważnego treningu siłowego minęło już... hoho... 8 miesięcy (częstość wynosiła wtedy ok. 1-2 treningi tygodniowo), a od 1,5 miesiąca trenuję 3-4 razy tygodniowo. Niedawno rozpocząłem 4-tygodniowy cykl (białko serwatkowe + kreatyna + HMB). Tyle ogółem wstępu, myślę, że nie zanudziłem.

Przejdźmy więc do meritum sprawy. Mianowicie, chciałbym się dowiedzieć, czy rozpuszczanie białka serwatkowego w wodzie/mleku daje większy efekt niż jedzenie go na sucho? Pytanie na pozór banalne i abstrakcyjne. Osobiście byłem pewien, że to bez znaczenia, kiedy to niedawno mój kolega stwierdził (bądź wyczytał), iż jedzone na sucho białko nie jest w całości trawione.

Proszę o poważne podejście do tego nietypowego pytania.

PS Czy połączenie trzech suplementu w jeden cykl to dobre rozwiązanie?

Pozdrawiam, SVK

Zmieniony przez - SVK w dniu 2008-05-23 22:01:10

tzn piszesz o tym, ze nie rozpuszczasz bialka/prochu tylko takie suche jesz?

rozpuszczaj/mieszaj/miksuj z woda/mlekiem...

Ja bym nie dał rady samego prochu tyle zjeść... szok,

mieszaj w szejkerze z wodą/mlekiem

Haha :D Widzę, że wywołałem u was niemały entuzjazm :)

Dotychczas rozpuszczałem białko serw. (smak bananowy). Jednak po rozpuszczeniu tegoż produktu w wodzie (mineralna niegazowana), zrozumiałem, że nie wszystko smakuje tak jakbyśmy chcieli... Mógłbym powiedzieć, że tę miksturę można zaliczyć do grupy napojów o zbiorczej nazwie: "Siki Weroniki". Czyli woda odpada.

Inną kwestią jest mleko. Jestem fanatykiem mleka i jego przetworów. Chyba jednak spożywałem białko z mlekiem zbyt często (3 razy dziennie) i teraz czuje jak mleko potrafi być mdłe.

Poza tym pewien mankament stanowi piana, gdyż nie zawsze mam czas, by czekać aż opadnie. Mieszanie tego łyżką jest natomiast jak robienie kupy przez słomkę (proszę mi wybaczyć, ale to pierwsze skojarzenie).

Chociaż przy takim spożyciu laktozy jak przez te 3 dni (suplementacji) muszę przyznać ze byłbym w stanie... przez słomkę.

Póki co mam zamiar się ograniczyć w spożyciu białka serwatkowego do jednej (ale za to dużej) porcji dziennie. Ale szykuję się na taką ewentualność, że będę musiał jeść to prosto z wiadra, więc interesuje mnie problem zawarty w pytaniu.

Swoją drogą, zna ktoś sposób na przyspieszenie opadania piany? Bo "lej po ściance, a piana na dwa palce" nie działa :(. Pozdro.

Byłbym zapomniał ;P Niechże ktoś odpowie na pytanie w pierwszym poście! :)

Wątpię żeby to miało jakiś wpływ.
Po drugie przypominam iż porcja białka powinna wynosić do 40g bo więcej organizm nie jest w stanie strawić na raz, więc nie przesadzaj z tą "dużą" porcją.

po trzecie przypominam iż białko jest uzupełnieniem diety i jego dawkowanie jest uzależnione od braków w diecie.


pozdro

j/oley


poza tym dawaj pol na pol wody z mlekiem i jest git - ja tak zawsze robie z gainerami i bialkiem

na sucho bleeee

pozdro

biało od wody rózni się zawartościa składników odżywczych, których woda po prostu nie posiada.

biało bierze się w celu uzupełnienia protein dostarczanych z pożywienia.przy twojej wadze odżywka jest praktycznie zbędna.

niektóre białka mają to do siebie, że się pienią, różne w różnych stopniu.

i nie robi sie 'cykli' na białku i hmb.

i zajrzyj do odżywiania i treningu dla początkujących.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-24 09:35:59

Rzeczywiście z tymi "cyklami" popełniłem błąd rzeczowy.
Zapamiętam liczbę 40 g białka co 3-4 godziny. Chyba jednak przystanę na 1 posiłku białkowym dziennie.

bic44, dlaczego twierdzisz, że przy mojej masie białko jest zbędne? Z moich obliczeń wynika, iż w mam w diecie mały niedobór białka.

nie masz pojecia o odzywianiu

udaj sie tutaj:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


poczytaj i wroc

to do michy dołóż bo widac mało jesz.


najlepiej rozpisz co jesz

i jak to sie ma do twojego zapotrzebowania, to sie poprawi od razu.

Chłopie przy wadze 63kg nie możesz odpowiednio dużo zjeść?!
Weź sobie nie kpij że przy takiej wadze masz jakieś braki w diecie.
Prawdziwe schody z utrzymaniem diety zaczynają się przy wadze 85-90kg.

Zamiast za białko łap się za miskę i sztućce!


pozdro