Co do roweru, to miałbym wątpliwości. Słyszałem kiedyś, że jeden sprinter musiał zaprzestać jazdy na nim, ponieważ powoduje ona skracanie mięśnia czworogłowego uda. Skorzystaj z wyszukiwarki, były już na forum
rozpiski treningowe dla sprinterów. Przede wszystkim rozciągaj się, ćwicz skipy, wieloskoki. W przypadku biegu na 60 metrów bardzo ważnym elementem jest start - pracuj nad szybkością reakcji i wyjściem z bloków (możesz np. zrywać się do biegu z pozycji leżącej, na sygnał). Dobre będą też dla Ciebie podbiegi pod górkę, najlepiej nie za wysoką (podbiegaj na maksymalnej szybkości, schodź natomiast powoli, po 30 sekundach powtarzasz, i tak parę serii). Pamiętaj o technice - biegniesz na palcach, kolana unosisz wysoko, ręce pracują dynamicznie, ale ich nie usztywniasz. Oczywiście w przypadku sprintera ważna jest siła, ale, tak jak pisał smuk, całego ciała, nie tylko nóg. Na siłownię za wcześnie, ćwicz z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. To tak pokrótce, ale jak już pisałem, poszukaj odpowiednich artykułów na forum, i w Internecie w ogóle (google.pl
). Jeśli znasz angielski, mogę polecić Ci ciekawą stronkę z poradami treningowym. Rozumiem, że nie trenujesz w klubie - może warto się zapisać i trenować pod okiem fachowca?
Zmieniony przez - Triple L w dniu 2008-05-22 22:28:51