HMB - wyniki badań dla zainteresowanych tematem

ok. przyjmuje do wiadomosci. opinie z pierwszej reki są bardzo istotne.

Chcialem sie wyrzeźbić w czym HMB mialoby mi pomoc :P

jeste wiele lepszych supli niz HMB, ktorego skutecznosc w tej kwestii jest raczej watpliwa i niewiele osob ją odnotowuje.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-14 01:28:27

teraz juz to wiem :D w razie potrzeby odezwe sie do ekspertow koksu o porade :D

sry za spam :P

Czy ma ktos te badania w wersji polskiej? albo chociaz jakas ich czesc?

... i przy okazji 19 podawano placebo, a 16 - HMB w dawce 3g/d ...

Zmieniony przez - coxik w dniu 2008-05-22 19:50:22

pamietam jak moj brat kiedys bral hmb i byl zadowolony bo 10kg na plaskiej mu poszlo....

to waszym zdaniem co brac do kretki zamiast hmb?

Reasumując HMB daje jakieś efekty (nieznaczny wzrost beztłuszczowej masy ciała i siły)głównie u osób niewytrenowanych,ale są lepsze suplementy.
Daje zerowe efekty wśród osób wyćwiczonych np.sportowców.

Ćwiczę kilka miesięcy i zastanawiam się na zakupem jakiegoś suplementu, no więc co zamiast HMB ?

BCAA !!! Podczas bardzo ciężkich treningów jest wręcz nieocenione :D

cyt:
"I ... starczy. Paradoksalnie - wszelkie inne dodatki (BCAA, glutaminy, HMB, biosterole ... ) nie będą miały wielkiego przełożenia na efekty (więcej na ten temat w punkcie pierwszym, na górze strony - miłej lektury)."

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948