Wielkie UDA

ja tam tez uwazam, ze od przysiadow mozna spokojnie zaczynac robiac jedna serie rozgrzewkowa i normalna rozgrzewke wczeniej
a trening moim zdaniem generalnie jest okej


***

Fakt trening nie jest zły. Nie widzę też nic złego w wykonywaniu wyciskania na suwnicy po przysiadach. Mój trening na uda wygląda teraz tak :
1)rozgrzewka - 2-3 prostowania na maszynie na 4glowe
2)przysiady 4x12-6
3)suwnica 4x12-6
4)przysiady na hack maszynie 4x12,12,8,8
5)martwy ciag na prostych nogach 4x12-6

przerwy niecale 3 minuty, efekty calkiem ladne, masa idzie jak trzeba, uwidaczniaja sie tez coraz bardziej zarysy poszczegolnych glow miesnia 4glowego

...

ja sie nie czepiam tylko probuje zrozumiec:
po macoszemu traktujecie dwuglowe
tzn dajecie duzo wiecej cwiczen na czworoglowe a dwuglowe zbywacie jednym cwiczeniem
dlaczego??

Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

lord rav: 'zabojczy' trening masz na nogi, ale skoro widzisz efekty tzn. ze jest dobry ten trening. Ja preferuje na nogi przysiady, wykroki, ewentualnie uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu i wspiecia, lecz przewaznie przysiady, wykroki i wspiecia wystarcza.

verona: nie jestesmy kobietami, wiec nie musimy az tak podkreslac miesni dwuglowych ud na swoich nogach. Oczywiscie zartuje, lecz uwazam, ze 1 cwiczenie na dwuglowe ud powinno wystarczyc.

Mariux

verona : dwugłowe uda są mniejsze niż czworogłowe - i nie wiem jak u was - ale moje są znacznie bardziej podatne na trening niż 4 głowe, które mogę katowac takim treningiem jaki teraz robię i mimo to nawet nie mam zakwasów następnego dnia (np. po treningu klatki lub dwugłowego uda, które są lżejsze zakwas trzyma nawet parę dni)
po 2gie , dwugłowe uda są angażowane także w takich ćwiczeniach jak przysiady i wyciskanie na suwnicy, w mniejszym stopniu, ale są

...

Dobrze gada-dwugłowe same sobie sa winne-po co tak łatwo się rozwijają i są takie małe

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

ja tam uwazam ze to nojafajniejszey miesnien i uwielbiam go cwiczyc
ma wygladac jak 2glowy ramion:]

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]


trening-camelot

taki mały ?

...

ee nie chodzi o wielkosc tylko o wyglad:]

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]


trening-camelot

Chce odświerzyć.Nadal czekam na opinie.

"Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"