Bercik_lb
Więc tak wyliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3600 kcal. Dalej wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki i wynoszą one:
Białko = 563 kcal
Węglowodany = 2137 kcal
Tłuszcze = 900 kcal
Teraz mam jeden problem nie wiem jak to dokładnie na posiłki rozpisać. Czytałem gdzieś, że najwięcej węglowodanów powinno być w śniadaniu i stopniowo wraz z kolejnymi posiłkami węglowodanów powinno być mniej. Mam prośbę czy mógłby mi ktoś to rozpisać na konkretne posiłki?
Białko = 563 kcal
Węglowodany = 2137 kcal
Tłuszcze = 900 kcal
Teraz mam jeden problem nie wiem jak to dokładnie na posiłki rozpisać. Czytałem gdzieś, że najwięcej węglowodanów powinno być w śniadaniu i stopniowo wraz z kolejnymi posiłkami węglowodanów powinno być mniej. Mam prośbę czy mógłby mi ktoś to rozpisać na konkretne posiłki?
"...Każda chwila w życiu kształtuje człowieka inaczej..."
Krzysztof Piekarz
