Temat dla wszystkich chętnych:)) zapraszam :)

pytanie do wszysich jezeli jest ktos szczupej budowy o szczuplych kosciach (ektomorfik) to ma szanse rozwnioc dobra mase miesniowa ?? gruba mase miesniowa:?

szansa jest ale musi byc dieta

ale słaba szansa prawda? mdz innymi ja jestem z tych sczuplych wiec co robic zeby ta masa stawala sie widoczna i gruba

Kumpel zaczynał ćwiczyć rok temu, przez ten czas miał ułożony plan treningowy i wyznaczoną dietę przez lekarza specjalistę z AWF i co prawda wyrzeźbił sobie ciało, ale i tak jego masa była praktycznie bez zmiany, z desperacji sięgną po chemię żeby przytyć ale też mu to nic nie dało, więc moim zdaniem szansę na " dużą " masę, są nie wielkie.

ale ja nie jestem az tak chudy no ale szczupla budowe mam wiec co zrobic zeby sie zmasowac??

Dużo czytać na tym forum zamiast od razu zakładać głupie tematy... W postach podwieszonych jest dosłownie wszystko co musisz wiedzieć...

czytalem wiesz ale moze ktos taki jest co doradzi bo malo mi poszlo jak na 11 miesiecy znaczy poszlo ale dalej chudo

Dieta na dodatnim bilansie trening 3-4 razy w tyg i regeneracja odpowiednia

To jest Twoja podstawa a w zalezności jak jej poszczególne czynniki beda dopracowane takie zanotujesz przyrosty

Pamiętaj jak masa nie to znaczy że którys z tych elementów kuleje i trzeba go poprawić

pozdro

Popatrz na Bogdana Szczotke. Podobno jest ektomorfikiem.

zdr.

georgu oco ci kaman ;]

https://www.sfd.pl/Bogdan_Szczotka_w_formie-t351515.html

O tego pana ;)