BIEGANIE A MASA MIĘŚNIOWA

Genialne !;] ale już gdzieś na tym forum czytałem że ze spalaniem białka to jest tak iż ono spala się jednak.. i to dlatego ze tluszcz sie spala wolniej czy jakis bajerek jest z tymi reakcjami i wychodzi na to ze organizm musi skorzystac z białek. Wiem ze nie przekonywujaco to napisalem:p po prostu CH.. z tego pamietam ;) ale wiem ze gdzies na tym forum jest to ładnie i kompetentnie wytlumaczone.

Jeśli ćwiczę na siłowni w poniedziałek, środa i piątek a chciałbym biegać to powinienem to robić w dni w które ćwiczę czy lepiej w dni wolne od siłki??? Bardzo proszę o odpowiedz i z góry dziękuje.

Jestem Ekto i robię ciągle mase i zauważyłem że jak raz w tygodniu regularnie gram w piłke nożna(2 godz) trace na wadze i dla tego ograniczam nawet gre w piłke..

Więc ile bym musiał biegać, aby spalać jak najwięcej tłuszczu i jak szybko.

Witam. Robie mase a jestem wyrzeźbiony dobrze i z tąd moje pytanie. Jeśli będę biegał po 4 km raz w tygodniu to masa przyjdzie wolniej?

Ćwicze 3 razy w tygodniu.
Chce biegać raz w tygodniu.

wybaczcie panowie że odświezam
ale
są jakieś przeciwwskazania w bieganiu bo treningu nóg? nie od razu po tylko po posiłku oczywiście

jasne, ze są- choćby to, ze mięśnie musza mieć szansę na regenerację.

myslę, ze nawet w kolejnym dniu po treningu mieśni nóg taka opcja z bieganiem nie bedzie zbyt szczęśliwa.


ps.
powinienem jakoś zaznaczyć, że pomysł z odświeżaniem tematów- dość starych- bez potrzeby[jak mimo wszystko tutaj] powinien być karany[niech więc przynajmniej narazie skończy sie to tylko napomnieniem- wszak mam nadzieję, ze weźmiesz sobie to do serca- jak i każdy który owa wzmianke przeczyta]

zrozumiałem i przepraszam

Gość powinien isc siedziec :) na 4 lata ;D, starych tematów nie wolno odświeżać to sie rozumie. Lecz jesli ktos założy o tym samym temacie wątek jest wysyłany do poprzednich lat gdzie zostalo to juz opisane a nie moze sie wypowiedzieć bo go odświeża heh i powinna byc tzw KARA.

PS.
Moim zdaniem każdy musi wiedzieć ile biegać do kazdego treningu lub w DN chyba wiadomo ze sie traci kilogramy :D z tłuszczem oczywiscie i teraz od was zależy czy organizm będzie uzupełniany w taki sposób żeby tego tłuszczyku nie było lub był :) podnosi to sprawnosc wykonywania ćwiczen i utlenienia. Trzeba również pamietać że własnie rzeźba nawet przy nie duzym umięśnieniu powoduje widoczność mięśnia w wiekszych rozmiarach :)