Pomozcie mi dobrac cwiczenia...

No wiec tak, mam 16 lat (170. 55 kg.) Uprawialem od malego pewien sport, skonczylem z jakis rok temu. Przez ten czas cwiczylem w domu od czasu do czasu. Posatanowilem zabrac sie za siebie i zaczac znow cwiczyc. Prubuje dobrac sobie zestaw cwiczen ale nadal nie znalazlem :) (Szukalem na necie) Chce cwiczyc 3x w tygodniu... (nawet wiecej)
Mysle nad takim planem:

Poniedzialek:
-Klatka
-Biceps
-Brzuch
-Nogi
-Triceps

Sroda:
-Klatka
-Biceps
-Brzuch
-Nogi
-Plecy

Piatek:
-Klatka
-Biceps
-Brzuch
-Nogi
-Barki

Jak pewnie zauwazyliscie, W kazdym tu wymienionym dniu powtarzaja sie
-Klatka
-Biceps
-Brzuch
-Nogi
a to dla tego ze najbardziej mi na nich zalezy :)
Prosze o poprawe jak jest cos nie tak i o linka na cwiczenia poszczegolnych parti :)
(jakby mozna bylo :) )
A cwiczenia robie w domu.. mam do dyspozycji Male sztangielki 7 Kg


Zmieniony przez - Nizar w dniu 2008-05-18 17:28:56

Zmieniony przez - Nizar w dniu 2008-05-18 17:30:03

> Jak pewnie zauwazyliscie, W kazdym tu wymienionym dniu >powtarzaja sie
>-Klatka
>-Biceps
>-Brzuch


to nie dziwi, dla wielu to priorytet, w lustrze w lazience, akurt te czesci widac


>-Nogi

ale skoro dorzuciles nogi to lustro masz chyba do ziemi, w przedpokoju,

L. przecz. artykułów 0
to mówi samo za siebie...

dlatego nogi poniewaz od wrzesnia chce sie zapisac na kontaktowy sport (zwiazane z kopnieciami... a nog to nie mam za mocnych.. nie chodzi mi wcale o wyglad :) ...)

o lol przed rejestracja czytalem posty ... zal

LOL, widać, że wchŁonoŁeś wiedze.

A tu patrzyłeś?




Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-02-10 22:47:06

Dzieki Spaw pomogles mi :)

Na początek polecam:

https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

Ćwiczenie nóg w niczym nie przeszkadza nawet jeśli będziesz ćwiczyl SW. Ćwiczenie nóg w domu wyrabia wytrzymałość i dynamikę co Ci się przyda na treningach SW.