Życzliwych proszę o pomoc

Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć to że w sprawach odżywiania, treningu, diet itd. jestem całkowicie zielony, podkreślam słowo całkowicie.
Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów siłowych, nie jest za wcześnie?
Idąc dalej, zdrowiem ciesze się jak na razie dobrym i nic nie wskazuje by miało się to zmienić.
Wzrost: 180cm
Waga: 79kg

Sprzęt jaki mam: (od razu mówię, że uznałem to za dobry sprzęt dla mnie na rozpoczęcie treningów, chociaż wiem że jest tego mało)
-hantle 2x5kg
-hantle 2 x2kg (dla dłuższych, szybszych serii)
-sztanga 25kg
-wioślarz
-prowizoryczna ławka do brzuszków
-(tu się ośmieszę) przymocowałem kółko do ściany przez to linka i z jednej strony rurka a z drugiej przyczepiłem obciążenia (około 30kg, tak nie wiem jak to się nazywa :P )

Sprzęt własnej roboty, kombinowany dwa tygodnie, jednak wiem że jest on wytrzymały i na początek dobry.

Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni ciała oraz zwiększenie ich objętości przy jak największym spaleniu tkanki tłuszczowej.

Chciałbym uzyskać pomoce, może jakiś przykład planu treningowego, lub diety od użytkowników bardziej doświadczonych.
Mam nadzieję że ktoś życzliwy się znajdzie i moja praca nad moją "siłownią" nie pójdzie w zapomnienie, proszę tylko o kilka rad dla człowieka chcącego wstąpić w Wasz świat.

Z góry bardzo dziękuje :)

Chciałbym jeszcze dodać, co może być przydatne że trenuję piłkę nożną, chociaż trudno to nazwać trenowaniem, dwa-trzy razy w treningu jest godzinka grania.

Oraz że chciałbym do sprawy moich treningów i budowania mięśni podejśc jak najbardziej poważnie od samego początku, mam też nadzieję że Wy mnie potraktujecie tak samo.

Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć to że w sprawach odżywiania, treningu, diet itd. jestem całkowicie zielony, podkreślam słowo całkowicie.

W takim razie polecam poczytanie artykulow w dziale 'odzywianie', bo bez tego sie nie obedzie. Co do treningu pomozemy

Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów siłowych, nie jest za wcześnie?

Mozesz juz zaczac przygode z silownia. Najszybszy okres wzrostu masz juz za soba, wiec... Mozesz zaczynac

Idąc dalej, zdrowiem ciesze się jak na razie dobrym i nic nie wskazuje by miało się to zmienić.
Wzrost: 180cm
Waga: 79kg

Sprzęt jaki mam: (od razu mówię, że uznałem to za dobry sprzęt dla mnie na rozpoczęcie treningów, chociaż wiem że jest tego mało)
-hantle 2x5kg
-hantle 2 x2kg (dla dłuższych, szybszych serii)
-sztanga 25kg
-wioślarz
-prowizoryczna ławka do brzuszków
-(tu się ośmieszę) przymocowałem kółko do ściany przez to linka i z jednej strony rurka a z drugiej przyczepiłem obciążenia (około 30kg, tak nie wiem jak to się nazywa :P )

Imitacja wyciagu

Sprzęt własnej roboty, kombinowany dwa tygodnie, jednak wiem że jest on wytrzymały i na początek dobry.

Cos tam bedzie dalo sie z tym zrobic Przydala by sie jeszcze lawka do wyciskania i dobrze by bylo gdyby miala skos

Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni ciała oraz zwiększenie ich objętości przy jak największym spaleniu tkanki tłuszczowej.

W takim razie, bez diety sie nie obejdzie

Chciałbym uzyskać pomoce, może jakiś przykład planu treningowego, lub diety od użytkowników bardziej doświadczonych.
Mam nadzieję że ktoś życzliwy się znajdzie i moja praca nad moją "siłownią" nie pójdzie w zapomnienie, proszę tylko o kilka rad dla człowieka chcącego wstąpić w Wasz świat.

Trening silowy:
http://sk2.pl/10927
http://sk2.pl/10928
Trening aerobowy:
http://sk2.pl/10132 
http://sk2.pl/10133 
http://sk2.pl/10134
Dieta:
http://sk2.pl/10929

Wiem, ze troszke do czytania jest, ale na poczatku zawsze jest troche rzeczy do ogarniecia

Chciałbym jeszcze dodać, co może być przydatne że trenuję piłkę nożną, chociaż trudno to nazwać trenowaniem, dwa-trzy razy w treningu jest godzinka grania.

To dobrze, bo pomoze to w redukcji

Oraz że chciałbym do sprawy moich treningów i budowania mięśni podejśc jak najbardziej poważnie od samego początku, mam też nadzieję że Wy mnie potraktujecie tak samo.

Zawsze tak traktuje ludzi na SFD

Co do treningu to:
Silowy 3 razy w tygodniu (co drugi dzien)
Aerobowy moze byc nawet 5 razy w tygodniu

zdr.

Dzieki wielkie ;)
Trening silowy poniedzialek, sroda piatek, a aeroby od pon-pt, tak?
A czy wykonywanie obu tych rodzajow cwiczen nie bedzie sie gryzlo itd. ? Podejrzewam ze dla wiekszosci z Was sa to glupie pytania, al miejcie na uwadze to ze zaczynam dopiero.
I czy jesli gram w pilke kilka dni w tygodniu, to musze to uzupelnic w ten dzien jeszcze cwiczeniami aerobowymi?

Dzieki wielkie ;)
Trening silowy poniedzialek, sroda piatek, a aeroby od pon-pt, tak?

Tak

A czy wykonywanie obu tych rodzajow cwiczen nie bedzie sie gryzlo itd. ?

Nie

Podejrzewam ze dla wiekszosci z Was sa to glupie pytania, al miejcie na uwadze to ze zaczynam dopiero.

Wszyscy sa przyzwyczajeni do banalnych pytan Kazdy kiedys zaczynal i mial zerowa wiedze

I czy jesli gram w pilke kilka dni w tygodniu, to musze to uzupelnic w ten dzien jeszcze cwiczeniami aerobowymi?

Mozesz potraktowac PN jako aeroby

zdr.