koniecznosc zmiany planu...12 h w pracy///

Witam mam nastepujacy problem,zaczalem nowa prace i niestety musze pracowac 12 h dziennie od pon do piatku noi w sobote tez z 8 godzin...wczesniej mialem stabilna prace 8 h 5 dni w tygodniu wiec moj trening byl w miare stabilny 5 dni w tygodniu.Teraz wiem ,ze nie bede w stanie cwiczyc tak czesto gdyz praca jest naprawde ciezka.jakis pomysl moze na plan 3 dniowy? mam staz niecale 2 lata z przerwami;]

Proponuję wejść na www.trener24.pl i tam ułóżyć plan pod siebie. Jeśli coś nie będzie pasowało plan możesz tu napisać i powiedzieć co jest nie tak, a my postaramy się ci pomóc.

A i jeszcze jedno: czy jest to praca fizyczna?

lol

tak jest to praca fizyczna,i to ciezka.siadac moge tylko na przerwach wiec non stop na nogach jestem,nosze rozne rzeczy,casem tylko przy maszynie stoje.Odzywiam sie dobrze,ale po pracy jestem mega zmeczony i ciezko sie zmobilizowac zeby pojsc na silownie,dlatego musze zredukowac ilosc dni cwiczacych.

No to trudno będzie z ćwiczeniami przy tak ciężkiej pracy. Najważniejsze będzie tutaj odżywianie, ale pamiętaj, że organizmu nie ma co przeciążać. Jeśli nie będziesz dał rady ćwiczyć to nie ćwicz bo może się to skończyć brakiem przyrostów lub co gorsza kontuzjami.

W takim wypadku FBW 2 x tydzien i bedzie gitara. Przylozysz sie dwa razy w tygodniu godzinke na silowni i bedzie okej.Czerwony temat i tam masz odnosnik do full body.

PS: Forza Juve strasznie pomogles. Na przyszlosc daruj sobie takie posty.

pozdrawiam

I w suple zainwestuj. Siedzisz w UK?

dzieki wielkie za pomoc:) soga dam na pewno...
No siedze w UK:) z suplami ruszam za tydzien na nowo lecz tym razem lepiej bo "po Polsku"...kumpel ruszyl z interesem i zaczal handlowac polskimi odzywkami,takze w koncu dostane np deryboze,ktora tu jest nieosiagalna....

No jak widzę 12h to myślę, kolejny na wyspie.

Nie przedkładałbym tych polskich supli nad wszystko.

Polecam dział Polacy za granicą. Tam jest kilka topiców gdzie kupić tanie suple.