Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19825
Wcześniej jeździłem z zaciśniętymi zębami około 30km/h przez 30min na rowerku ale nogi bardzo mnie przy tym bolały.
Czy jeśli zmniejszę prędkość a wydłużę czas np do 60min, to czy to będzie to samo?
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
Szacuny
8
Napisanych postów
444
Wiek
58 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24489
koks80
Takie porównywanie ustawień rowerków przez internet nie ma sensu. Można pisać o ustawieniach jedynie przy założeniu, że każdy miałby ten sam model wyprodukowany przez tą samą firmę.
Przy jeździe na rowerku nie chodzi o to by zmęczyć nogi ale doprowadzić organizm do tętna w przedziale 65-75% Cardio Max; mowa tu o "standardowych" aerobach przy odchudzaniu. Czyli każde obciążenie jest dobre byle osiągnąć efekt jw. - dla jednych będzie to stopień 1 obciążenia dla innych może być i maksymalny; dla jednymch będzie to prędkość 30km/h dla innych nawet i 50km/h.
Istotnym elementem prawidłowej pracy stawu kolanowego jest odpowiednie ustawienie siodełka. Gdy stoimy obok rowerka siodełko powinno sięgać powyżej biodra; lepiej jednak ustawić wg zasady, że w skrajnym położeniu pedała jedną z nóg mamy (prawie) maksymalnie wyprostowaną. W czasie jazdy na pedał naciskamy przednią częścią śródstopia.
Tak na marginesie to bez zbędnych tłumaczeń lekarze mówią o regule: 3x30x130 - rowerek lub bieganie 3 dni w tygodniu, po 30 minut z tętnem 130.
Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-18 08:55:23