Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

dzisiaj pelna regeneracja miesni pierwszy posilek dnia juz wszamany teraz tak za 2 godzinki pojdzie nastepny

zara se zjem ostatni posilek dnia i mykam spac by jutro miec siely na klatecze

teraz jem posilek przedtreningowy czyli 100 g ryzu + powidla sliwkowe bno wmoim duuuzym miescie niebylo kuraka

wypiska ztreningu:
1.Wyciskanie lezac sztangi na lawce poziomej-52kg,61kg,66.5kg,66.5kg,66.5kg
2.wyciskanie sztangielek wlezeniu na lawce skosnej-19kg,19kg,19kg,19kg
3.wyciskanie sztangi chwyt waski-49kg,49kg,49kg
4.rozpietki sztangielkami lawka skosna-15kg,15kg,15kg
5.wspiecia na palce jednej nogi z hantlem wdloni-15kg,15kg,15kg
6.brzuszki-3x25
7.wspiecia na palce z obciazeniem w siadzie-44kg,44kg,44kg
8.unoszenie nog wlezeniu na lawce poziomej-3x15
Trening masakra lydki fanie wygladaly potreningu

Witam dzisiaj musialem wczesnie wstac czyi o 8.20 bo o 10 jade do Poznania do szkoly pozalatwiac sprawytrening pewie bedzie troszke pozniej niz zwykle...

dopiero niedawno przyjechalemmasakra doslownie...posilek przedtreningowy zjedzony zara ide zrobic trening plecow i pisze rozpiske

witam wczorajszy trening musialem przelozyc na dzisiaj zpowodu naglego wyjazdu wiec dzisiaj zrobie trening plecow

Wypiska z treningu:
1.Wioslowanie sztanga nachwytem-56kg,63kg,67kg,67kg
2.Szrugsy sztanga-63kg,67kg,67kg,67kg
3.wioslowanie sztanga podchwytem-66kg,66kg,66kg,66kg
4.wioslowanie sztangielka chwyt mlotkowy-27.5kg,27.5kg,27.5kg
5.Martwy ciag sztanga nachwytem-66kg,71kg,71kg,71kg
Trening byl udany spocilem sie jak...he he prostowniki bardzo dobrze czulem przy martwymkreatynka przed i po wzieta cyfrowka mis sie zepsula a chcialem zaczac robic zdjecia i filmiki ztreningow massacra...

kreatyna mono czy jablczan ?

kreatynka mono z olimpu creatine monochyndrate mega caps