15lat a kreatyna

Witam
Mam niecałe 15lat waże ok 50kg i 168cm wzrostu. Jestem bardzo chudy i dlatego mam pytanie odnośnie kreatyny. Głównie chodzi mi o masę a nie o mięśnie (ale też sie przyda) czy w tym wieku kreatyna w żaden sposób mi nie zaszkodzi? http://allegro.pl/item358430421_najtaniej_silna_kreatyna_hmb_super_mega_zestaw.html 

dosyp do obiadu cukru też przytyjesz, ale z jakościa gożej. mniej więcej na tej zasadzie działają gainery, no te droższe mają jeszcze lepsze węgle i dodatki.pzdr.

jakis staz??
dieta jest??

a 60 kaps to Ci starczy na mało dni

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-16 17:11:30

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-16 17:11:56

dział odżywianie i podwieszone

dział trening dla początkujących jw

pzdr.

Jakieś pół roku temu (może trochę mniej) machałem regularnie taką sztangą ok 25kg. A do tej pory to takie małe hantelki po 3kg :D Na klatę teraz wezme ok 40kg 1-2 razy. Wiem słabo ale głównie chodzi mi o mase.

na mase jw.

idź czytać.pzdr.

ułuz diete porządny trening daj wszystko do sprawdzenia w odpowiednich działach i juz

a narazie o krecie zapomnij

Propomuję ci tak jak inni piszą ułozyc dietę.Zamiast kreatyny kup sobie jakis poządny gainer aby uzupełnic niedostatki w diecie.POWODZENIA

Noo... dobry smaczny gainer.. jako uzupełnienie diety, dobre odżywianie, do tego dołóż trening i powinno przybyć ci kilka kg. Sam w twoim wieku zapodałem sobie kretke po miesiacu ćwiczeń, nie zaszkodziła ale krótko mówiac praktycznie nic nie dała :P
Wiec jak koledzy wyzej napisali: dieta i trening :) chwal nam się tu rezultatami

Dostane taki gainer w aptece?

nie

a gdzie?