jak ćwiczyć boczne aktony ( jak to z nimi jest ) :)

adzik fajnie że poszukałeś i znalazłeś
jednak w ćw. klatki argumentem z mojej strony aby rozpiętki robic na końcu jest właśnie rozciągnięcie mięśnia


arnold dziękujemy za pokaz Twojej kultury i wiedzy przeogromnej i myślę że fajnie będzie jak juz wiecej tu Cię nie zobaczę

Widze, ze nie zrozumiałes ironii, piszac o wyciskaniu zza karku, chodziło mi o to, ze jest to własnie nie własciwe i najlepiej jest wyciskac w staniu z klatki. Zreszta przytocze tu słynne słowa B. Lindy, NIE CHCE MI SIE Z TOBA GADAC

Sir_Lukasz
Owszem - jeżeli mamy na celu rozciągnięcie mięsnia po cięzkich wyciskaniach - dajemy na końcu :)

Ale jeżeli mówimy o wstępnym zmęczeniu to na początek izolowane.

Pozdrawiam i koniec offtopu :)

rozciągnięcie mięśnia uważam za rzecz przeważną

Panowie kultura. Nie mam nic przeciwko takiej rozmowie, ale wszystko na odpowiednim poziomie. Panowie sobie odpoczna troszke i prosze sie na mnie nie obrazac czy cos, ale czasem wam sie przyda kubel zimnej wody na glowe.

zdr.

Mam nadzieje, że z tą kulturą to nie do mnie? ;>

adzik jak by bylo do ciebie to bys o to nie zapytal, badz z innego konta

zdr.

witam panowie ;))

widzę , ze się nam tutaj trochę gorąco zrobiło przez to moje skromne pytanie ;) no nic tzn , zee staram sobie wzajemnie pomóc void();
javascript: void();

dzięki za wszystkie wypowiedzi ;))

no ale teraz mam znow kilka pytan co do waszych propozycji jako, że opinie są dość podzielone ...

więc, Sir Łukasz Ty sugerujesz aby boczne aktony tzn unoszenie bokiem jako pierwsze ćwiczenie , aby dać im wycisk póki mam więcej siły :] ( tzn tak to rozumuję co napisałes ) :)

drugim korzystnym efektem jest to ze pozniej nei bedzie trzeba atakować wyciskania "zza" tak dużym cięzarem ;) ok

następnie , mówisz aby robić w unoszeniu na boki po 12- 16 powt , to strasznie duuzo jak dla mnie :D zazwyczaj robiłem cięzarem tak abym na mase w ostatniej serii zrobił 8 powt , ale 12 tez by dało już absolutnie na mase ...

georgu znowuż mowi ze mozna robić przyrosty w rózne sposoby ;))

no i nie wiem teraz co wybrać aby boczne aktonki rosły w siłe i obwód :D

możecie polecić jeszcze coś konkretnego ;)

PS:
proszę nie gadać o klatce etc ;) lecz tylko i wyłącznie o barkach

ale nie powiem bo to co napisał adzik123 o przetrenie mięśni i ćwiiczeniach jakie stosować mi się przydało ;) więc konkretne oraz przydatne info proszę pisac , lecz bez bzdur ;)


czekam na rady ;)

PS2 :
wyciąg boczny odpada ponieważ nie posiadam boczniaka :P

Ciezko nam bedzie ci cos polecic, bo na kazdego dziala cos innego. Musisz przetestowac kilka metod i znalezc zloty srodek dla siebie

zdr.