korpus

Siema

Chciałbym poznać od Was ćwiczenia wzmacniające mięśnie międzyżebrowe, jakie można wykonywać w warunkach domowych przy użyciu prostego sprzętu.

z góry dzięki

PS. Może jestem ślepy, ale w atlasie ćwiczeń nic nie znalazłem, więc mnie tam nie odsyłajcie.

To będzie środkowa część klatki i dość ciężko ją rozwinąć domowymi ćwiczeniami. Najlepsze jest wąskie wyciskanie i rozpiętki na wyciągach.

Pewnie chodzi o mięśnie zębate;) A spróbuj zrobić pompki dłonie na wysokości klatki i bardzo blisko siebie może być nawet jedna na drugiej i sprawdź czy na klate wchodzi.

Podesle cie Mawashiemu do domowych warunkow

zdr.

Scilent - masz tutaj link w którym znajdzies dwa treningi w domowych warunkach.
https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

W każdym z treningów tak dobrano ćwiczenia, aby pobudzały całe ciało, w tym m. międzyżebrowe i zębate przednie.
Jeśli chodzi o m. zębate przednie to podciąganie na drążku, przenoszenie ciężaru za głowę w leżeniu płasko, oraz boczne unoszenie ciężaru ponad poziom barków najmocniej pobudzają te partie mięśniowe.
Jak to zrobisz w domu? To już zależy od Ciebie i jakim sprzętem dysponujesz.