Bieganie i dziwna reakcja organizmu

Witam

Od 10 miesięcy siedziałem na dupie albo leżałem w łóżku, praktycznie mało się ruszając (tyle co szkołą, jakieś zajęcia po, pójść raz w tygodniu na spacer). A oponka na brzuszku się zrobiła. Stwierdziłem, że koniec z tym, i zaczynam trening aerobowy.

Rozgrzałem się, i zacząłem 30 minut biegu. Około 25 minuty zacząłem czuć, jak zmienia mi się ciśnienie w uszach. Nie skończyłem tak nagle bieg, tylko spokojnie, stopniowo. W domu (ok. 5 minut po zakończeniu biegu) zobaczyłem swoją twarz w lustrze - cała czerwona, a wręcz na policzkach... sina. Nie było żadnego bladego miejsca, cała czerwona. Dopiero po prysznicu i jakiś 15 minutach zaczęło schodzić konkretnie.

Chciałbym od następnego razu zacząć HIIT, lecz... Czy coś złego się dzieje ze mną? Czy to po prostu wysiłek?

może zbyt ostro zacząłeś? po długim biegu powinno się wykonać kilka zabiegów, tj. lekkie skłony, uregulowanie oddychania, jakieś rozciąganie, ogólne wyciszanie organizmu.

Z tego co czytam o HIICie to może lepiej nabiorę wpierw kondycji aerobowej....

Szedłem ok 50m, najpierw zwalniając bieg, a później idąc delikatnie się pochylając i robiąc wdechy i wydechy... Wszystko ok ze mną?

zapomniałeś oddychać

Ani na chwilę nie przestałem, cały czas nad tym pracowałem....

zrob badania.
kontroluj cisnienie.

Mam aktualne badania wątrobowe (chociaż to nie ma chyba nic wspólnego) oraz morfologię, rtg klatki i badania kardiologa, wszystko ponoć w porządku.

Sprawdzać kilka razy na dzień po prostu ciśnienie? W piątek będę znowu biegał - zmniejszyć czas biegu, czy spróbować jeszcze raz tyle, i jak coś będzie sie dziać to wtedy?

Ja tez tak czasami mialem po jakims meczyku na boisku po 10 minutach biegania;/ albo pozniej to samo na trenigach boxerskich, przez pierwsze kilka tygodni.W moim przypadku to chyba byl po prostu brak kondycji:)

tak, rozsadnym wyjsciem bedzie zmniejszenie objetosci treninu, musisz sie zapewne przystosowac stopniowo. do tego kontroluj cisnienie krwi. jak dolegliwosci beda niepokojące - do lekarza

Ja tez zawsze jestem czerwona na twarzy podczas biegu i jeszcze jakis czas po nim- wiec to chyba normalne. Nawet moje dlonie, ktore sa zazwyczaj sine, podczas biegania robia sie czerwone.
Co do cisnienia w uszach, to moze za intensywnie zaczales i dlatego taki efekt. Wyprobuj nastepujacy sposob na biegi:
pierwsze 2 minuty spacer, 5 minut marsz, nastepnie lekki trucht i potem bieg we wlasciwym tempie, na zakonczenie treningu to samo tylko ze w odwrotnej kolejnosci. Jezeli nadal przy takim postepowaniu bedziesz mial problem ze skokami cisnienia, udaj sie do lekarza.

Poczytaj ten art https://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html- opisane profesjonalnie jak zaczynac z bieganiem bez robienia sobie krzywdy czy wpadania w przetrenowanie. Po 10 miesiacach nic nie robienia nie jest dziwnym ze cos takiego sie stalo organizm nie jest gotowy do takiego biegu.