plan do oceny przez kogoś kto się NA TYM ZNA

No kolejność:

nogi, plecy, klatka, barki, ramiona

kurde al;e szybko zmieniacie zdanie...

Dlaczego? Ja Ci plan poprawiłem, ułóż to wszystko ale w tej kolejności która podałem i będzie git.

Chyba, że chcesz planu FBW proponowanego przez Ulubieńca.

kurde al;e szybko zmieniacie zdanie...
zlaezy kto ci odpowie bi 1 powie to lepsze , 2 to lepsze jak dla mnie spróbuj
nogi-plecy-klata-barki-tric-łapa
wiesz kombinacji jest wiele .
przez pół roku testuj różne fbw po 8 tyg i sam zobaczysz co jest dla ciebie dobre

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-12 21:22:26

"przez pół roku testuj różne fbw po 8 tyg i sam zobaczysz co jest dla ciebie dobre "

hahaha
takie teksty w wykonaniu nowicjuszy lubie najbardziej.

zrozumcie jedno:

swiezak nigdy nie wybierze tego,co dla niego optymalne,bo raz,ze nie ma o tym zielonego pojecia,a dwa-bo to mu nie jest na reke.zawsze szuka drogi na skroty,ulatwien....
nie potrafi podejsc do zagadnienia kompleksowo,itd.
wystarczy przejrzec posty.
a dotyczy to,nie tylko tych,co dopiero ucza sie,jak gryfem nie przypieprzyc sobie w czache,ale takze pacjentow,ktorzy moze i maja kilkuletnie(nawet!)doswiadczenie,ale wskutek wlasnie nieodpowiedniego podejscia,nie wypracowali odpowiedniej bazy wyjsciowej.przede wszystkim sily.

pozdrawiam.

Spoko - ja takich rzeczy nie piszę.

W każdym razie wg mnie takie FBW jak mu poleciłem nie należy do złych.

Wybór należy do niego, ja nie namawiam do niczego.

dobra zaczynamy zobaczę co z tego wyjdzie

no dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz nowym planem FBW no i powiem Wam że nie myślałem że taki trening aż tak da mi w kość..!!

No widziałeś? A wystarczył jeden trening, żeby się przekonać a tak ludzie niedowierzają :)

Pozdro i w razie pytań wal do tematu.

Witam po długiej nieobecności. Od razu wklejam ankietę.
Płeć :M

Wiek :21 lat

Waga :81kg

Wzrost :176cm

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :długo ale z przerwami

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta :jest na mase

Przeciwskazania medyczne :raczej nie

Zażywane suplementy :narazie nie

no a teraz pytanie wracam powoli na siłownie od miesiąca ćwicze raz w tyg na siłowni akadmickiej robię cos na zasadzie FBW czyli jedno ćwiczenie na każdą partie.
Teraz zaczynam treningi na siłowni 3 razy w tygodniu i nie wiem czy jechać FBW czy czymś innym..? na drugiej stornie tego tematu jest mój poprzedni trening ale wtedy dysponowałem tylko ławeczka i sztangą. Macie jakieś propozycję dla mnie? bardzo proszę o pomoc.

no chłopaki śmiało:P

nikt nie jest w stanie wskazać właściwej drogi którą mam podążać?

Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-02-06 14:56:50

Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-02-06 16:47:40