Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

wuchta34-nom to raczej carbo wezme bo mam troche problemy z masadzieki za pomoc

Jeszcze lepszym pomysłem będzie gainer za punkty. Coś powinieneś wyhaczyć...

nom cos na pewno wezme jeszcze sie musze zastanowic

witam dzisiaj biceps bary i tricepsi od dzisiaj zaczynam brac kreatynke zobaczymy jak bedzie wypiska wieczorem

Wypiska z Treningu-
1.Wyciskanie sztangielek wgore siedzac-12kg,15kg,17kg,17kg
2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-11.5kg,11.5kg,11.5kg
3.podciaganie sztangi do mostka nachwt na szerokosc barkow-24kg,24kg,24kg
4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-9kg,9kg,9kg
5.wyciskanie francuskie sztangi wlezeniu-20kg,22kg,24.5kg,24.5kg
6.uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac-25kg,30kg,35kg,35kg
7.wyciskanie francuskie sztangielki oburacz lezac-21.5kg,21.5kg,21.5kg,7x21.5kg
8.uginanie ramion ze sztangielkamina skosnej lawce chwyt mlotkowy-11.5kg,11.5kg,11.5kg,7x11.5kg
Trening mi sie podobal pompa na nim byla duza wiadomo kreatynka przed i po treningu spozyta ide odpoczywac

dobra mykam spac by sie wyspac bo jutro mam uda

tera czekam na ryzyk az sie ugotuje a pozniej mykam na trening oczywiscie przed nim lykne jeszcze kreatynkewypiska wieczorem

Wypiska z treningu:
1.Przysiady ze sztanga na karku-29kg,35kg,43.5kg,43.5kg,43.5kg
2.przysiady wykroczne ze sztangielkami w dloniach-10kg,10kg,10kg,10kg
3.brzuszki-2x30
4.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w siadzie-18kg,18kg,18kg,18kg
5.unoszenie nog wlezeniu na lawce-2x20
6.uginanie nadgastkow ze sztanga nachwytem w siadzie-16kg 16kg 16kg
Nielubie w**** cwiczyc nog: niewiem czemu ale jakos mi te cwiczenia niepodchodza...

Nie lubisz czy nie chcesz? Pewnie sama łapka było by najlepiej co ?

wuchta nielubie poprostu jeszcze sie chyba nieprzyzwyczailem bo cwicze je od 2 miesiecy...

Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2008-05-13 23:10:10