zamiana ćwiczen

mam pytanie odnosnie tego ze chce troche zmienic mój trening fbw chce zastapic nie które cwiczenia na nogi innymi
prosze pomozcie ja mam nogi w miare dlatego chce bardziej poprawic górne partii miesni
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=149
pzdr zawisza

https://www.sfd.pl/zmiana_cwiczen-t406161.html
Po co zaczynasz ten sam temat

Po co warto ćwiczyć nogi
https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html
https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html


Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-11 18:18:50

no ale ja mam nogi w miare gorzej z reszta
32za duzo tam nog a za malo klaty i bica
pzdr zawisza

Bo biceps czy triceps to stosunkowo małe grupy mięśni i nie ma sensu katowanie ich. Ćwicząc nogi (i inne duże partię),które są bardzo umięśnine wyzwalasz więcej testosteronu tym sposobem biceps i inne mięśnie rosną bez stosowania obciążających ćwiczeń i serii
Zobacz to :
https://www.sfd.pl/NOGI__a__TESTOSTERON-t14935.html

I nic już nie pisz tylko bierz się za ćwiczenia

Pozdro

W systemie MASS jest tak, że masz wszystko tak połączone, że np bic pracuje przy kilku ćwiczeniach i na koncu jest 1-2 cwiczenia ktorymi 'dobijamy' bicka. Wszystko w granicach rozsadku.

Jak chcesz czegoś innego to ułóz swój własny plan i daj do oceny.

Tak BTW dodam, ze jesli chcesz rozwoju gornych parti nie powinienes ograniczac treningu nog i plecow, bo sa to treningi, ktore najbardziej wplywaja na wytwarzanie hormonow anabolicznych czyli krotko mowiac cwiczysz nogi = wieksze bicepsy i klata

zdr.