Dlaczego splity nie są dla początkujących?

edi masz taka ikonke jak edytuj wiec nie spamuj

adzik trening michaila jest PRZYKLADOWY a ja tylko dziele sie swoimi odczuciami po trenowaniu ACT

Spoko pierwsze kroki;p jutro się za niego wezmę:D ale może rzeczywiście mógłbym dorzucić jakieś ćwiczenie na klate bo o jej rozbudowie najbardziej myśle;)

Słuchaj - radzę jak moge ;] Chcesz - dorzuć rozpiętki. Nikt Ci nie broni co?

Proponuje moze takie rozwiazanie: zrob 2 treningi bez rozpietek a jesli nie bedziesz czul klaty to dorzuc je tylko nie szalej z ciezarami

Ostatnie pytanie;p czy jak zwiększę ilość obwodów zwiększyć też ciężar i powtórzenia? od jutra sie za to biorę po wszystkim odświerzę i napisze coś o postępie. dzięki wszystkim za rady;)

Powtorzen tyle samo a ciezar tak jak pisalem wczesniej - zeby zostaly ci ok. 2 powtorzenia w zapasie.

j.w.

Cięzar zwięszkaj ale tak żebyś miał zapas ok 2 powtórzen. Nie rób serii do załamania mięsniowego.

To właśnie w splicie można łatwiej poznać,W przeciwieństwie do FBW stosuje się duużo więcej ćwiczeń

Nie odpowiedziałeś mi na to (mam rozumieć że zmieniłeś zdanie i się z tym zgadzasz?)

Tuaj jest dyskusja na temat inny niz urazu kregoslupa czy kolan jest mowa o osobie ktora cwiczy juz rok nie uwzgledniajac nog.Wiec zamilcz jesli nie wiesz o co chodzi.

Nie tylko na ten temat. Napisałeś, że trening bez nóg to trening stracony czy jakoś tak. Dla przeciwwagi odpisałem, że wcale nie podając chwile potem skrajny przykład żebyś zrozumiał co miałem na myśli. Znam wielu ludzi mających pokrzywiony kręgosłup i polecanie im robienia przysiadów ze sztangą, na hackmaszyn ie, hacków, wyciskania na suwinicy jest czystą głupotą (chyba że ktoś ma w dupie swoje zdrowie) To że ty olałeś swój krzywy kręgosłup i miałeś farta że ci sie wyprostował robiąc w tym czasie przysiady wcale nie znaczy że to jakaś reguła, (prędzej wyjątek od niej).

wiec pomysl zanim cos napiszesz i swoje madrosci pisz gdzie indziej.

<dłubie w nosie>

adzik123:

Wiem o tym. Ale co z tego? To nie zmienia faktu, że Kuro pisząc że nie powinni sie zabierać za siłownie nie miał racji.

Chodzi o to, że np mając problem z kręgosłupem/kolanami - idziesz sobie robić przysiad... I co ? ;/

...i po kilku latach mając np skolioze pokrzywiony kręgosłup, chociażby to.

No własnie to - czyli, że z takimi problemami nie moga ćwiczyc prawda? Czytaj ze zrozumieniem ;>

No jak to nie mogą? Tylko nóg nie będą mogli trenować ew. jakieś wykroczki a małym ciężarem albo prostowania i uginania na maszynach.