Aeroby - kilka pytań :)

Witam wszystkich ;*

Zaczynam ćwiczyć (moim celem jest głównie pozbycie się tłuszczyku i rozwinięcie mięśni ;]). W tym celu zaplanowałam trening siłowy 3x w tygodniu. Muszę dodać do tego aeroby.

Myślałam o: 3x w tygodniu (dni bez siłowego) po 50 minut na orbitreku, ale myślę, że to za mało i chcę dodać po 20-30 minut w dni z siłowym po treningu.

Czy warto robić aeroby po siłowym, jeśli tak, to jak długo??

Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi ;*

Płeć: Kobieta

Wiek: 15

Waga: 61

Wzrost: 165

Obwód klatki: 89

Obwód ramienia: Nie znam

Obwód talii: 72

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby

Odżywianie: Odżywiałam się niezdrowo, teraz zamierzam to zmienić

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Doskonały

Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak ograniczeń czasowych

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuję brać Therm Line II

Stosowane wcześniej diety: Brak

taki plan jak przedstawilas bedzie ok :)
ciezko powiedziec jak bedzie z ochrona LBM przy takim rozplanowaniu
ale to juz inna bajka

Tak jak Siwy,
z tym, że młoda jesteś trochę.


pzdr/

Czyli lepiej 20 czy 30 minut? A może 25? :D

Pozdrawiam

zadnej roznicy nie bedzie

Ale co sie przejmowac LBM w tej chwili w tym wieku dziewczyny, nic nie straci, pocwiczy pobiega bedzie dobrze. Cwicz na zdrowie ile chcesz i masz ochote.