Pompki & drążek - razem czy osobno?

Witam,
Czy dobrym pomysłem jest ćwiczenie i pompek i drążka w ten sam dzień? Czy tego dnia lepiej odpuścić całkowicie jedno ćwiczenie by w drugie można było włożyć więcej wysiłku? Dodam, że trening jest na liczbę powtórzeń...

Witam was od pewnego czasu ćwicze pompki i drązek tylko takie ćwiczenie nie ma wiekszego sensu bo bez planu to jest do bani.Uprawiam sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam ciężarki po 5kg.Jeśli chodzi o rozciaganie to uważam ,ze jestem nieżle rozciągnięty bez problemy wykonuje np. szpagatMoje osiągniecia są bardzo słabe podnoszę się około 15 razy a pompek wykonuje max 40 na pięściach(prawidłowych).Prosił bym któregoś z was o rozpisanie jakiegoś planu ,ponieważ są tu ludzie znający sie na rzeczy,za co was cenie.Byłbym bardzo wdzięczny.Przepraszam za błędy ortograficzne ,które mogłem popełnić ,ale pisząć to jestem trochę zmęczony;/Jeżeli będzie trzeba podać wiecej informacji podam;)Z góry dzieki

Witam!!! :)
Zrób sobie 3 serie pompek, potem 3 serie na drążku...
Jedno nie przeszkadza drugiemu, pod warunkiem, że podejdziesz do sprawy z rozsądkiem.....tzn. żeby nie nabawic sie zakwasów na starcie bo wtedy ani jednego ani drugiego nie zrobisz dobrze :D

Trening do podstawa, reszta to zabawa :D
Pozdro :)

Jeżeli robisz te pompki i podciąganie na maksymalną ilość powtórzeń to nie widzę sensu żebyś robił to wszystko w jeden dzień. Rozłóz to na serie gdzie zmieniaj to co dwa dni czyli np: pon pompki sr- podciaganie + zdrowe odżywianie! Pamiętaj nie przesadzaj, rób wszystko z głową.

Panowie bez przesady z tymi pompkami i drążkiem...Może smiało robić tego dużo. Osobiście uważam, że pompki i podciąganie na drążku bardzo dużo dają, ale trening musi być odpowiednio intensywny. To nie może być rekreacja. Po treningu w domu robiąc pompki czy ćwicząc na drążku człowiek musi być zmęczony i musi czuć, że ostro dał.Przecięż tu nie o to chodzi, żeby sie podpompować na kilka minut. Sam mam przerwę już 1 rok od siłowni. Miałem okres, że się leniłem i trochę spadłem. Ale wziąłem sie za siebie, regularnie ćwicze pompki i macham trochę hantelkiem w chacie i jeśli chodzi o wymiary to wróciłem do czasów kiedy chodziłem na siłkę, a powoli zaczyna być nawet lepiej. Jaki masz drążek na chacie? Wieszany nad futryną czy rozporowy? Pozdro!

Acha i zapomniałem o najważniejszym...Jaki masz staż i ile robisz tych pompek i podciągnięć na drążku ? Jak chcesz mogę Ci coś rozpisać tylko podaj więcej info o sobie.
Pozdro!

Może jednak daj sobie spokój z tymi rozpiskami... Pompka to jest ćwiczenie jak każde inne , i w równym stopniu jeżeli robisz je dobrze daje popalić dla klatki jak i barków i tricepsów! Więc napewno robienie ich codziennie na dłuższą mete nie jest korzystne dla naszego organizmu!

Zgadzam sie z wypowiedzią wyżej....
Jednak robiąc 20 pompek rano i przed spaniem napewno nie zadziała negatywnie dla organizmu-wręcz przeciwnie będzie to zdrowe i napewno przyniesie efekt :)
Pozdro

można razem w super seriach

można osobno

wedle uznania i możliwości.

Do Konr4d: Po 1sze to naucz się czytać kolego, ze zrozumieniem, bo nie przypominam sobie żebym coś wspominał o robieniu pompek codziennie. A po 2gie to już zależy od autora tematu czy chce rozpiske czy nie...Jak już mu rozpisze trening to wtedy możesz poddawać go sobie ocenie, ale narazie swoje mądrości pozostaw dla siebie...Pozdro!

Może smiało robić tego dużo
Zrozumiałem to jako codziennie ... Jeżeli sie myliłem to mój błąd zwracam szacunek

Do Kamilos29: Tylko powiedz jaki jest sens robienia 20 pompek rano i 20 pozniej? Chyba tylko dla rozruchu i lepszej aktywności ..

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-05-03 19:32:23

Witam,
Dzięki za odpowiedzi.
W obydwu ćwiczeniach robię tak samo: max a potem 1 minutka odpoczynku i znowu. Wszystko sumuję. Np. w sumie robię 50 pompek (nie dużo i to jeszcze w seriach! ) Drążek tak samo: max/minuta/max/minuta... do łącznej liczby 18 powtórzeń. To nie jest wiele.
Może inaczej - w te dni kiedy jest drążek to pompek (przed czy po drążku?) a jak pompki są solo to 2x więcej (np. w sumie 2 x 50 z godzinnym odstępem).
Czekam na weryfikację.