BRAK EFEKTÓW - HELP

Poprawilem powierzchniowo tylko po to zeby ci pokazac najwieksze bledy, cwicz FBW

Nie posłucha

Twój split do wymiany. Zresztą zamień go na FBW.

Masz rok stażu a ćwiczysz tak badziewnym planem? Nie dziw się, że Ci nie idzie. Brak podstawowych ćwiczeń jak przysiad, martwy ciąg, podciąganie.

Poszukaj na forum lepszego splitu, zajrzyj do tematu w naszym dziale "poropozycje planow treningowych" autorstwa Rion'a i jazda.

badziewny jak badziewny wszystko z tego forum. wlasnie taki problem jest napiszesz komus zeby cos poradzil to radzi fbw, napiszesz zeby ci plan napisal to pisze napisz sam a ja ocenie. napisze plan jest zly, napisz inny i tak dalej a czas leci. troche glowy panowie

Hahaha a to dobre! A kim ty jesteś żeby dawać nam takie rady, co?

No tak - ale co innego mamy zrobić? Usiąśc i dopasować Ci trening?

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html

Tutaj masz bardzo dużo planów. Ułóz coś na ich bazie. Napsiałem czego Ci w tym planie brakuje.

Bery poprawil ci plan, czego k***a jeszcze chcesz? I sam jesteś badziewny.
Następnym razem zanim coś napiszesz na tym forum nie używaj do tego klawiatury, fujaro.

pozdro!

Alucard666 w********j stad nie chcesz pomoc to nie pomagaj.

Panowie bez kłótni - bo MOD wleci i posypią się bany.

Alucard - bez wulgaryzmów.

Przepraszam, już nie będę.