zaczyna biegac pomóżcie

chłopcy i dziewczęta EKSPERCI i nowicjusze kieruje do was pytanie.
Chce zacząć biegać w tym celu kupiłam buty (adidas Rislaw II), chce trochę kilogramów zrzucić (7-10kg). biegam po lesie czy żeby efekty były widoczne po 1-2 miesiącach wystarczy 30-40 min biegania co 2 dzień i do tego boks (w pokoju mam worek 20-30min na przemian z bieganiem)+ dieta. biegam wieczorem bo rano nie mogę.

PROSZĘ O KOMENTARZE

hej mam pytanie kiedyś na tym forum znalazłam rozpiskę czasów na 60m i nie mogę teraz tego znaleźć pomoże mi koś .

Chodzi mi o to jaki czas przy jakim wieku powinien być

powodzenia i cierpliwości.

Ale czy to wystarczy

biegaj 3-4 razy w tyg. te 300 m...ale przed zawodami 3 dni przerwy minimum

nie mam żadnych zawodów

sory....dubel z innym tematem miałem pełno okienek i dlatego

a trening HIIT w zamiast takiego zwykłego biegania mógłby być??

moim zdaniem mógłby byc kondycja by sie duzo poprawiła

Pewnie, że może;] Heelsingowi wyszedl dubel z mojego tematu

mozna i bierz karnityne i bedzie dobrze!

dzięki za odpowiedz. HIIT nie powinien przekraczać 25 min ale jak czytałam artykuły to mówili tam że tłuszcz zaczyna się spalać po ko 20-30 minutach