Trening dla początkujących a brzuszki

Hej!

Mam pytanie odnośnie treningu. Chciałabym zacząć "plan treningowy dla początkujących" Mawashiego, ale dodatkowo włączyć brzuszki Arniego ( Max Roy to wrzucał).

Czy mogę w dniach treningu po całym obwodzie dodać brzuszki na sam koniec ( oczywiście przed rozciąganiem), czy też raczej robić je w dni wolne od treningu?

Nie wiem czy to istotne, ale dodam że mam 25 lat, 166 wzrostu, 59 kg, od 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Robiłam dotąd pompki i brzuszki, ale wolałabym zacząć bezpiecznie ćwiczyć, stąd chcę trenować wg zatwierdzonego planu.

Dzięki wielkie za pomoc.

kolego cwiczenia na brzuch mozesz dac po treningu cwicz brzuch 4 razy w tygodniu dzien przerwy i dalej jazda a mam pytanie po co Ci dieta na redukcje przeciez ty wazysz tylko 59kg haha lolnie masz co raczej redukowac chyba ze jestes zalany fatem dyzo

yamek naucz sie czytac... Przeciez to dziewczyna jest '');

a Ty kolego nie badz cwany moze bysc cos napisal??a nie ty tylko umiesz do....dalac komus i tyle a z twoja wiedza to mizernie chyba jesti sorki za tamto kolego kolezanko:P

najlepiej jestes robic 3 x w tygodniu brzuszki ...Najbardziej efektywne i optymalne wyjście



Spece wyżej...Nie sprzeczać tak sie o swoja wiedzę ...

slipboro ja sie nie sprzeczam tylko kolesiowi mowie jak ma tylko glupoty pisac to niech wogole nie pisze

Dzięki za błyskawiczną odpowiedź :)

SlipBoro - skoro tak, to pokryję dni treningu z tymi brzuszkami i rzeczywiście będę je robić po całym obiegu.

Dotąd robiłam codziennie brzuszki, po parę set, ale widzę że to chyba nie ma sensu, i skoro optimum to trzy dni w tygodniu, niech tak będzie.

Jeszcze raz dzięki!