Problem z klata...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1397

Witam...
Cwicze juz okolo7miechow..teraz mialem 2tyg przerwy:(
Wczesniej cw.na zwyklym splicie..teraz jade na podwojnie dzielonym:gora-dol i klate cw.pon i czwartek po 2cwiczenia:wyciskanie plasko i skos
Moze mi ktos polecic cw.ktore bd mogl dorzucic do treningu,ktore rozciagna moja klate??Fotki sa wtemcie PRAWIE 7 MIESIECY NA SILCE..tam mozecie obejrzec moja klate..Licze na pomoc i zgory dziekuje.

SOM UN EQUIP !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Reaven_7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 538 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12358

Wklej lepiej cały plan, bo każde ćwiczenie działa inaczej na każdego

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

rozpietki,w małym stopniu przenoszenie

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Carllson18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1397

PON-Klata-Motyl-Barki-Tric
Wyciskanie plasko-3s.
wyciskanie skos-2s-
Wioslowanie hantlem wopadzie tulowia-3s.
przenoszenie sztangi wpoprzek lawki-2s.
wyciskanie sztangi z przed klaty-3s.
unoszenie sztangi wzdluz tulowia-2s.
wyciskanie francuskie sztanga lezac-3s.
pompki wpodporze o krzeselko 2*max.

Ten trening wykonuje tez w czwartek. wtorek i piatek-Nogi-Prostownik grzbietu-Bic-Przedramie

SOM UN EQUIP !!!

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

a przed splitem jaki trening miales??FBW?? zeby splita cwiczyc to trzeba juz treoche wprawy miec

...

Carllson18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1397

Wczesniej robilem zwykly split...Tamtym cw.jakies5miechow i polecono mi ten podwojnodzielony i juz poszlo mi troche na sile..podnosze o 4kg wiecje niz przedtem..

SOM UN EQUIP !!!

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

wyciskanie poziom mozesz sztangą...reszte wyciskaj hantlami

"Miota nim jak szatan..."

...

Carllson18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1397

Wlasnie nie moge hantlami,bo cw.wdomowej silce ite hantle,ktore mam sa za lekkie;( wiec musze machac sztanga..

SOM UN EQUIP !!!

...

sairon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 203 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2281

lepsze to niz nic...,dwa cwiczenia na klata to troche przy malo jak dla mnie ja robie co najmiej 3 czasami 4, lecz to wszystko zalezy od warunkow. i nie zapomnij rozciagac klate po treningu to tez pomaga

‎"My attitude is that if you push me towards something that you think is a weakness, then I will turn that perceived weakness into a strength." MJ

...

Carllson18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1397

mam 2cw.na klate poniewaz wykonuje duzo cw.jendego dnia..amoge do tego treningu dorzucic rozpietki???Jak mam rozcigac klate po treningu??tego nigdy nie robilem:(

SOM UN EQUIP !!!

...

sairon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 203 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2281

wydaje mi sie ze rozpietki wrecz byly by wskazane tylko rob je na koniec to tez rozciaga klate
link do rozciagania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1
tam masz wiele innych przydatnych rzeczy
pozdrawiam i powodzenia

‎"My attitude is that if you push me towards something that you think is a weakness, then I will turn that perceived weakness into a strength." MJ

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat