Ja chce spac :)

Witam, mam taki "problem". Oto przykladowy moj dzien :
szkola: bieganie 4.5km
silka: 1h solidnych cwiczen
dworek : 2h siatkowki

Po calym meczacym dniu poszedlem spac o 24:00 a wstalem o 6:00(pobudka bez zegarka)...:(
W pewnym artykule czytalem, ze trzeba spac 10-12h, by miesnie szybciej i intensywniej rosly. Macie moze jakies porady jak zrobic aby dluzej spac ??

8 godzin wystarczy.

Jeżeli jesteś rannym ptaszkiem, to się wcześniej kładź.

Porządek w pokoju, czysta pościel, przewietrzyć, zafunduj sobie ciepłą kąpiel i o 10 do łózka.

Będzie dobrze.

I jak masz dużo roślinek w pokoju, to na noc je wynoś

aha thx 8h snu na 53kg żywej masy powinno wystarczyc:) ;p

Długość nie snu nie jest uzalezniona od masy. Bez przesady.

A mam jeszcze kilka pytan, zeby nie zajmowac miejsca, zadam je tutaj :)

1.Znacie moze jakies cwiczenia, ktore potem dadza efekt na podciaganie sie "normalnie"(na bica) oraz cwiczenia na podciaganie sie "na plecy"? poniewaz jest bardzo ciezko tak ze do tego drugiego skacze ;p. ((( dodam ze posiadam sprzet domowy(lawke, sztange, hanteliki, i drazeczek) ))).

2.Podczas ciwczen po 12 seriach na kletke mam dziwyn skurcz na prawej stronie klaty, z czego to moze wynikac ?

Z gory przepraszam za nieumiejetnosc nazwania cwiczen ;(

I jak masz dużo roślinek w pokoju, to na noc je wynoś
rozwin myśl .


do autora
zacznij sie podciągac siła sama przyjdzie

Rośliny w ciągu dnia wytwarzają tlen, a w nocy co2.

A co do tych roślin to jest jakaś różnica jeżeli o kaktusy chodzi? Bo są dosyć specyficnze - a troche ich mam.

A co do podciągania to walnij sobie krzesło pod nogi i podciągaj się, albo niech ktoś Ci pomaga

Jeśli masz cały pokój to lepiej wynieść te największe. Ogółem takie są zalecenia, by miejsce w którym sypiamy było przewietrzone.

OK thx chłopcy jesteście the best !