"Wieksze Bicepsy"

No sera akurat jem dużo można powiedzie ze codziennie

Jak na 2x w tygodniu zdecydowanie za duzo

IMO powinienes sie skupic na podstawowych cwiczeniach, lape robic jedynie na koniec treningu, lekko "na dobicie"

Meczac tak biceps i triceps nic nie osiagniesz, jedynie poglebisz sie w stagnacji

Aha a co do diety glowne zrodla bialka to mieso i jaja

Nabial tj sery to bialko drugiej kategorii

Bialko jak ja to nazywam trzeciej kategorii, ktorego nawet nie licze w diecie to bialko roslinne

Bo własnie sobie mysle kupic troche piersi z kurczaka i jeść codziennie tak 250g razem z ryżem czy to niebyło by takie złe bo na wiencej mnie nie stac

ale co 250 na raz? jak tak to złe bo wchłania sie za jednym razem tylko do 40gr. białka lepiej rozłoz to na 2-3 dni i zainwestuj w olive z olivek to ci da troche kalorii

człowieku jajka, kurczak, czarny chleb, ryz, kasza gryczana, sery... te produkty nie sa drogie a mozna z nich zrobic przyzwoita diete