Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

ok. 17 na trening wypiska wieczorem

wypiska z treningu:
czas trwania-ok. 60minut
1.wyciskanie sztangielek wgore wsiadzie-12kg,14kg,17kg,17kg
2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-11kg,11kg,11kg,11kg
3.szrugsy sztanga stojac-57kg,67kg,67kg,67kg
4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-9kg,9kg,9kg,9kg
5.brzuszki-3x30
6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-2x30
ostatni trening barkow zakonczony pomyslnie

dzisiaj dzien regeneracyjny a szkoda bo mam chec na silownie

dawno mnie nie było, wina powiadomień


jak z dietą stoisz?

siema King89 Diete staram sie utrzymywac jak najlepiej i narazie nienarzekamczasem mam jakies odchyly wstylu jakis kotlecik czy schabowy ale jest dobrze

witam dzisiaj ostatni trening plecow zobaczymy jak pojdziewypiska wieczorem

Wypiska z treningu:
czas trwania-ok.60minut
1.wioslowanie sztanga nachwytem-57kg,65kg,65kg,65kg
2.wioslowanie sztanga podchwytem-65kg,65kg,65kg,65kg
3.wioslowanie sztangielki chwyt mlotkowy-27.5kg,27.5kg,27.5kg,27.5kg
4.martwy ciag sztanga nachwytem-60kg,69kg,77kg,77kg
trening udany dobrze spompowalo mi plecy

siema dzisiaj to co lubie najbardziej czyli klatazobaczymy jak to pojdzie...

wypiska ztreningu:
czas trwania-ok 65 minut
1.wyciskanie sztangi lawka pozioma-50kg,60kg,65kg,70kg
2.rozpietki sztangielkami lawka pozioma-15kg,15kg,15kg,15kg
3.wyciskanie sztangielkami lawka skosna-15kg,20kg,20kg
4.rozpietki sztangielkami lawka skosna-,15kg,15kg,15kg
5.brzuszki-2x30
6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30
trening za***isty w**** poprostu

witam wlasnie przed chwila wrocilem z grilla od kumplazwala w**** byla wypilem tylko jedno piffko wiec jest git