trening na mase-pomoc

Jaki trening na mase??

nalegam żebys se znalazł odpowiednie warunki do treningu a plan sie znajdzie jak nie w innych postach to sie ułozy

staz?
wymiary?
dieta?

Staż 5 miesięcy,diety nie mam,wymiary myśle że narazie słabe: klatka-82cm
biceps-27cm
barki-94cm
Reszty nie wiem.Jestem chudy 51kg 165cm.

po pierwsze i najwazniejsze odwiedz dzial "odzywianie" niech uloza Tobie porzadna diete
bez porzadnej diety daleko nie zajedziesz
trening 3 razy w tygodniu (z duzym obciazeniem i mala liczba powtorzen)
duzo odpoczynku

nie posiadam własnej siłowni...hantle po 5kg.To jak mam cwiczyc?

byc moze masz znajmomych ktorzy maja wlasne piwniczne silownie wystarczy sie popytac, czesto w necie mozna znalezc sprzet za pol darmo bo komus sie znudzil, poszukaj na skupie zlomu z wlasnego doswiadczenia wiem ze mozna znalezc tam ciekawe rzeczy. wystarczy ruszyc glowa, lub zlozyc sie z koleganmi wyjdzie taniej.
tutaj masz co mozna robic z hantlami
http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=64&sid=a9300c5d582ef023cb7a95e62ca08256 

Mam do dyspozycji tylko pokój i do tego nie za duży

Jak już mam diete to jak ćwiczyc? Ułóżcie mi plan treningowy. Z góry dzięki. Pozdro

Napiszcie mi co mam cwiczyc w poszczegolne dni i ile.

Według mnie jeśli masz tylko dostępne hantle ,to popróbuj tych cwiczeń ze strony ,którą ci podał skyline85 .Myślę ,że spokojnie możesz sobie sam ułożyc ten plan - po prostu poukładaj te cwiczenia jak ci pasuje i ile masz czasu na każdy dzień + jakieś pompki + brzuszki ,itp.Pozdr.

Dajcie jakis plan treningowy,co robic w poszczegolne dni. Z hantlami mozna robic naprawde duzo.