Ból karku przy siadach

Mam pytanie czy da się jakoś zniwelować ból przy siadach kładąc sztangę na kark?Jak sobie z tym radzicie?
Jak ćwiczę większym ciężarem to potem tydzień czasu ,praktycznie do następnego treningu, boli mnie kark

Jestem tego samego zdania co SNEGROTH - za wysoko trzymacie sztange. Recznik czy pianka nie rozwiazuja problemu - przeciez na zawodach nie mozna ich stosowac.



Sztange trzeba ukladac tak jak na prawej stronie rysunku. Wtedy nie bedzie gniotla w kregoslup.

Sztangi nie trzyma się na karku tylko trochę niżej, na barkach, bądź mięśniu czworobocznym.

tak wiem ,ale mimo wsystko coś tam czuję ...

zalezy jaki to byl jesli przetarcie skóry, zaczerwienienie coś takiego to recznik podłuż pod sztange jakiś i cheja:D a jesli taki jakby odretwiały... to dobra rozgrzewka z krązeniami głowa powinna pomoc...nie wiem jak nazwać rodzaje tego bólu wiec mam nadzieje żę domyślisz sie o co mi chodzi

Podklejam sie pod temat bo mam bardzo podobno problem a niechce zasmiecac forum podobnymi tematami. A więdz gdy zakładam więkrzy ciężar chcąc sprawdzić rekord, sztanga strasznie sie wciska w kręgi i przez ból nie moge dłużej jej utrzymać chociaż czuje że dałbym rade wstać z tym ciężarem. Będe teraz owijał sztange ręcznikiem ale na zawodach przecież tak nie można robić. Jak Wy dawaliście sobie z tym rade ? Może źle technicznie to robie albo słabe 4 głowe ?

fakt masa mieśniowa wokół kregosłupa też moze pomuc... wiec szrugusy panowie:D a przy jakim cieżarze cie boli?

Ja w dalszym ciągu uważam, że za wysoko trzymacie sztangę

wiesz z tym trzymaniem sztangi to racja tylko znam sporo osob kture maja problem z jej utrzymaniem na plecach wypada im z rak... sam tak miałem

ja robię przysiad od niedawna, może miesiąc, więc i ciężar adekwatny do stażu kończe 3 ruchami 100 i już przy tym ciężarze czuję... szrugusy są rzecz jasna, ręcznik to wyjście nie na dłuższą metę , najlepiej by było przyzwyczaić ciało do czegoś takiego, możliwe , że nieco za wysoko trzymam sztangę , spróbuję w sobotę to zmienić:)

Więdz tak. Dzisiaj poszedłem na siłke, owinolem sztange ręcznikiem, założyłem sto i zrobilem przysiad... Sztanga mi sie ześlizneła i jakby nie koledzy to bym pewnie lezał teraz połamany na oddziele chirurgicznym. Podeszłem drugi raz, bez ręcznika napiołem mocno plecy, wstałem ze sztangą i zrobilem przysiad, nie bolało tak jak zawsze, przysiad ładnie mi wyszedł ale teraz bolą mnie kręgi w odcinku szyjnym, będe dalej przyzwyczajał plecy do ciężaru napewno nie zrezygnuje z przysiadu.

Zmieniony przez - Major11 w dniu 2008-04-21 21:02:56

upss... to sory za ten recznik jak ja z recznikiem robiłem to nie miałem problemów...