problem z masą ciała

cześć mój staż treningowy to 2 lata z przerwami problem dotyczy masy ,waże 80 ,mój wzrost to 176cm .Od dość długa mam problem ze zwiększeniem swojej masy ciała.Ćwiczę 5 razy w tygodniu oprucz środy i niedzieli ,głównie wolne ciężary (sztanga i hantle). stosuje ciągle trening piramidalny .Mam pytanie jaki zastosowaC trening na zwiększenie masy ciała i jakie zastosować suplementy by pomogły mi to osiągnąć . Z góry dzięki,pozdrawiam

dieta to podstawa

rozpisz sobie 5-6posilow, poczytaj w dziale odzywianie-nie jest to trudne ani duzo roboty a zbilansowane zywienie to podstawa i daje naprawde satysfakcje i dobre efekty. jak zrobisz rozpiske to wrzucaj w dziale odzywianie i popros o wskazówki jak to dalej modyfikowac. jak koledzy z w/w działu zatwierdzą rozpiske to drukujesz, wieszasz na lodowke i pozostaje tylko sie jej trzymac.
wtedy zapraszamy z powrotem do działu suplementy.

daięki z góry za radę odnośnie diety a, trening nadal piramidalny 5 razy w tygodniu?

sprecyzuj "piramidalny"

moze nie rosnie bo ciagle cwiczysz tym samym treningiem, kiedy ostatni raz go zmieniales?

co jakieś 2-3 miechy to sie powinno trening zmieniać

zakres ruchów 10,8,6 . Trening stosuje już praktycznie od począdku ,jeżeli miałbym go zmienić to na jaki ?, oraz jakie zastosować odrzywki na zwiększenie masy mięśniowej .

no jak nonstop robisz ten sam trening to sie do niego przyzwyczajasz... od roku jeden trening, yślisz że mięśnie "nie zapamiętały" tych monotonnych ruchów? Inne zestawy ćwiczeń, popytaj w TRENINGU, jak walniesz nowy trening po ROKU(!) to odrazu dasz szok swojemu ciału to ty mało wiesz z podstawowych informacji jeśli chodzi o trening, jak Twój wygląda?