jakie partie w jaki dzien ??

siemano ćwicze 5 razy w tyg. od pon do piatku chciałem sie dowiedzieć jakie partie cwiczyc w dany dzien aby nie przemeczac poszczegolnych miesni. Dotychczas robilem tak :
pon- klatka
wtorek- rece
środa- barki
czwartek- plecy
piatek- ogolnorozwojowka
czy moze lepiej łaczyc,np klatka-tric, barki-bic ...

rece

nie ma jak to rening dla zaawansowanych


5dni dużo, tu masz przykładowo dla 4:

1:klata,tric
2:plecy bic
3:nogi
4:barki+prostowniki
--------------------
ale to xxxx kombinacji wymyśleć można,dostosuj dla siebie i daj do sprawdzenia.

Chłopcze nie ten dział.. (Trening dla zaawansowanych)
umiesz czytać co do planu :

-PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy
-WTOREK: Nogi
-ŚRODA: WOLNA
-CZWARTEK: Plecy
-PIĄTEK: WOLNY
-SOBOTA: Barki/Tricepsy

i bedzie

taki z ciebie zaawansowany jak ze mnie tenisista. pozdro

to ty pisałes gdzieś,że nogi 5x/week robisz?

no no teraz musza z tydz. odsapnac, ale mi taki trening pasuje i go nie zmienie bo nogi rosna w sile

dla kolegi polecam bardziej trening dla początkujących

hehe same pompy i znawcy rozumy pozjadaliscie od tych koksow

ban.

wezcie tylko sie zapytałem w jakiej kolejnosci cwiczyc dane partie przy intensywnym treningu a dostaje odp. dla kolegi trening dla poczatkujacych. czlowieku no coment nie wiesz co napisac to nie pisz bo jestes ciotka i cwiczysz 3 razy w tygodniu, ja cwicze tak a nie inaczej, jak nie umiesz pomuc to niepisz nic

I po co pyszysz gościu.. drugi dzien masz konto a już cie nikt nie lubi. i g**** ci do tego czy coś ktoś bierze. My mówimy takim krótko: W Y P I ER D A L A J!