Kilka pytan o...

Witam! Mam kilka pytan odnosnie kreatyny wiem ze jest dzial ''suplementacja'' ale chce znac opinie ludzi z tego dzialu.
No wiec...
1) Kreatyna a cwiczenia areobowe czy jedno nie wyklucza 2?
Jaki rodzaj treningu jest najlepszy w polaczenia z kreatyna?
2)Istnieja najlepsze mixy wspolgrajace z kreatyna? Mam na mysli odzywki.
Dzieki za odp.

Kreatyna ma pomoc i zpotegowac nasze starania podczas cyklu treningowego a wszystko to co zostanie po cyklu i tak jest w najwiekszym stopniu wypracowane przez diete i trening.

pozdrawiam

1-nie wyklucza (chyba ze stack to utrudnia wtedy)
Jaki rodzaj treningu jest najlepszy w polaczenia z kreatyna? -siłowy
2-zależy od celu

Stack tzn ?
Celem jest poprawienie optyczne sylwetki.

Ale sylwetke można poprawiac zrzucając tłusz lub łapiąc mase, Ty pewnie to drugie, więc naajlepsza do kreatyny jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

braki można uzupełnic odzywkami

Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2008-04-18 09:15:10

Rozumiem. Dieta jest ale i trenuje sporty walki gdzie wysilek calkiem spory. Dzieki kreatynie miesnie wchlaniaja wiecej wody ale czy nie trace jej przy treningu areobowym? Ciezka sprawa dlatego pytam zeby mi ktos wyjasnil i pomogl dobrac najkorzystniejszy plan :)

stary miałem podobny problem też trenowałem Muay Thai... obecnie musiałem zrezygnować bo studia mi nie pozwalaja na szczescie mam siłownie w suszarni i sobie uczeszczam! zaje.... cięzko jest złapać mase jesli trenujesz SW ja trenowałem 5 dni w tygodniu i fizycznie nie było to możliwe pewnie inni sie ze mna zgodza? jednak swojego czasu ograniczyłem trening do 2-3 w tygodniu i chodziłem 2 dni na siłownie regeneracji zostawało tylko 2-3 ale w moim przypadku wystarczało to spokojnie;) i własnie w tym czasie przyjmowałem kreatyne z HMB przed czym wogole zrobilem tydzien przerwy od wszystkiego i po cyklu masa skoczyła mi o 3 kg;) dla człowieka który trenuje sztuki walki po jednym cyklu wydaje mi sie ze to bardzo dużo... to zależy jaka jest Twoja intensywność treningów? moze moja wypowiedz jakoś Ci pomoże! powodzenia i rośnij wielki hehe

zapomniałem dodać ze to HMB przyjmowałem juz chyba drugi miesiac zanim dołaczylem kreatyne! myśle ze HMB przyjmowane tak z marszu z kreatyna raczej nic nie da... trzeba je przyjmowac przez dłuzszy czas zanim beda efekty

Dzieki stary hehe :) No wlasnie moj plan wyglada tak..w skrocie.
Pon Silownia - klatka-tric
wt - sporty walki
sr nogi-barki
czw trening
piatek plecy bic..
Sobota wolne
Niedziela - zaleznie od checi..
Dieta jest elegancka. Delikatnie nabieram masy ale przez treningi arebowe trace nie tylko tluszcz ale i wode...
Dzieki za ta odp wezme pod uwage :)

pamiętaj o regeneracji bo sie zajedziesz sam pamietam jak po przyjsciu z treningu usypialem w fotelu zanim zrobiło mi sie jedzenie hehe

Staram sie ogarniac regeneracje wedlug atlasu i intensywnosci.
Najgorzej z brzuchem bo mozna powiedziec ze robie codziennie.
Masz jakis pomysl na brzuch ? jakies cwiczenia ?

powiem Ci że brzuch to indywidualna sprawa dla kazdego... to od Twojego organizmu zalezy ile powtórzen zrobisz w serii itd ale ja do tej pory robiłem na samym treningu MT po 300 brzuszków minimalnie a propo frontalnych hehe i było dobrze tylko ze jak miałem przerwe miedzy MT a siłownia czyli jakies 3 miesiace to lubiłem piwska popic jak kazdy i sie strasznie zapusciłem jesli chodzi o brzuch! teraz robie A6W bo tak każdy zachwalał zobaczymy co z tego bedzie! dlatego brzuch musisz wymodzic sam pod siebie ;)