ćwiczenie na specyficzną partię nóg

od niedawna zauważyłem, że mam pewien problem z wyćwiczeniem nóg. Z górnymi partiami wszystko w porządku, ale gorzej z udami. Ćwiczę je normalnie, ostatnio nawet z większym naciskiem. Na oko widać wyraźny zarys mięśni ud, ale w częśći wewnętrznej zbiera się niepotrzebny fat znacie jakieś ćwiczenie by się pozbyć tego problemu ?

Nie ma czegoś takiego jak lokalne spalanie tłuszczu - to po pierwsze.
Ćwicz mięśnie odwodziciele i przywodziciele ud skoro chcesz poprawić wygląd tej strony uda.

zerknij do atlasu ćwiczeń są tam przedstawione ćwiczenia

pozdro

szkoda że nie ma jakiś konkretów co do tej sytuacji, ale dzięki za pomysy
duchowy

prosze konkrety ćwiczenie 14 i 15

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#14

pozdro

Na tą partie ciała jest taki fotel (jakby ginekologiczny) na którym ściągasz nogi do siebie. Tyloko musisz dobrze się rozciągnąć i brać małe cięzary bo niby ćwiczenie jest proste ale łatwo o kontuzje. Jak ja miałem zakwasy po tym to ledwo chodziłem (o bieganiu nie ma mowy)

Pozdraiwam.

wielkie dzieki, chyba nawet wiem o co Ci chodzi, o taką maszynkę na której jak to mówił nasz trener 'ćwiczy się jajka'