Jakie suplementy po trzech miesiacach treningu.?

witam !! Mam do was pytanie co mi poradzicie co brac jakie suple cwicze 3 miechy wcinałem wpc ostrowia i teraz koncze vitalmaxa whey pro gainer... wiec teraz chce prosic o was o rade co teraz mam brac... daje jechac na białeczku czy moze kretka?? połaczona z dekstroza... Pytam sie Was bo nie chce wydac kasy w błoto kupic sobie np. Tribulon i nic z tego nie miec wiec piszcie z góry dzięuje nie bd kłamal ze daje sogii itp bo nie moge
aa i chce dodac ze nie stosuje diety
dzieki i pozdrawiam !!

nie mówiłem ze chce kretke tylko czy moze np.to !! ale ok !! diete dzis z qmplem który sie na tym znac bdb układam... dzieki za radyy a mam jeszcze pytanie dotyczące mojego qmpla
co mu radzicie wzrost 177 waga 110kg cwiczący ponad 12 miechów...
teraz mial przerwe 3 miechy... ale powiem wam ze nic ponim nie widac troche zrzucił kg... a tak to tyle co mu radzicie jaki suple czy moze dieta ?? dzięki z góryy !!
pozdroo

a jaki jest Twoj cel?
p.s
bez diety suple nie pomoga

Zmieniony przez - blasem w dniu 2008-04-16 16:21:11

Zamiast kupować takie odżywki,zaiwestuj te pieniądze w jedzenie,a lepiej na tym wyjdziesz.Suplementy i odżywki są tylko uzupłnieniem Twojego jedzenia.podrawim.

1. Zanim zadasz pytanie wypelnij ankiete..
2. Obecnie zdecydowanie DIETA.
3. Mozesz uzupelnic braki w diecie bialkiem/gajnerem ale na bank mozesz dostarczyc wszystkie skladniki z jedzenia.
4. Mozesz dorzucic witaminaki

Nie potrzeba ci jeszcze zadnej kreatyny, pokombinuj z dieta i za kilka miesiecy mozesz wrocic do tematu kreatyny..Tylko wtedy zacznij od ankiety bo nawet nie wiemy jaki jest wiek, cel itd

kreatyna na razie niepotrzebna

przy stazu 3 miesiecy efekty zarowno z kreatyna jak i bez beda porownywalne

skup sie na diecie, przynajmniej prowizorycznej

po 3 miesiacach zwykle mono lub inny rodzaj kreatyny
mozesz dolozyc do suplementacji

wpierw jednak skup sie na odzywianiu
bo jak wiadomo bez tego to masy nie zrobisz

mój cel to masa mam 17 lat 170cm wzrostu i 65 kg wagi dzieki za rade !! wiec bd musiał na week układac diete...

Ja ci tylko napisze ze juz wywaliles pieniadze w bloto kupujac te odzywki czyli bialko i gajnera, lepiej bys na tym wyszedl jakbys sobie ulozyl diete i zamiast tych odzywek kupil wiecej jedzenia i odpowiednio je zjadal, te odzywki to ZARCIE w proszku tylko gorsze nawet, nimi to mozesz uzupelniac braki w diecie a nie robic na nich cykli, rob diete to bedziesz rosl

mowisz ze cwiczysz "3 miechy" i chcesz już kreatynę? To poćwicz jeszzce conajmniej 3/4 miesiące MinimuM! i wtedy możesz się rozglądać za kretą. Ale zanim się będziesz rozgladał to ułóż w końcu tą dietę bo bez diety daleko niezajdziesz(jeżeli w ogole rzucisz).
Pzdr.

po 3 miechach - to weź multivitaminy i omege 3

i ćwicz dalej a nie myśl o już o suplementaji.

ja bym po prostu pouzupelnial diete i ewentualne jej braki(bialko czy tam bulka )
dorzucil do tego noboster z kreta i pukal go tylko w dni treningowe

nie musisz robic cykli kreatynowych