strata tłuszczu z brzucha oraz odstajacych cyckow

Witam!

Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i zlikwidować wystające cycki
Może ktos polecić mi jakis trening albo rady co do zmiany mojej diety.. czekam na propozycje z Gory wielkie dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 178

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 30 min dziennie

Odżywianie: od 2 tyg moj plan żywieniowy wygląda następująco
śniadanie : jogurt , serek

2 śniadanie w szkole : 2 kanapki

obiad : najczęściej ryż + udko z kurczaka

kolacja : grejfrut

miedzy posiłkami kiedy odczuwam głód staram sie zjeść np jabłko lub marchewkę



a kiedys : jadlem wszystko co sie da

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min jazdy na rowerze / bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tauryna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ...

Stosowane wcześniej diety: ...

Twój sposób odżywiania jest bardzo słaby. Zajrzyj chociażby do 10 wskazówek żywieniowych. Pieczywa unikaj, spróbuj coś napisać jeszcze raz na podstawie artykułów znajdujących się na forum a będzie na pewno mniej błędów.
Odnośnie efektu jojo to można mówić o nim, jeżeli 'dieta' nie jest dietą tylko głodówką oraz gdy po ucięciu kcal i dojściu do odp. wyglądu z diety redukcyjnej (w której jest deficyt kcal) wychodzisz w nie odpowiedni sposób (nagle zwiększasz ilość kcal w diecie).
Sposób w jaki się odżywiasz wpływa na wygląda Twojej sylwetki. Jeśli nie będziesz przestrzegał diety to efekty będą słabsze. Bo po to są wszystkie wyliczenia, odpowiedni rozkład składników odżywczych itd. by wiedzieć ile i kiedy dostarczać danego składnika by w najlepszym stopniu zaspokoić zapotrzebowanie organizmu (przeczytaj: https://www.sfd.pl/Dieta_odchudzające_-_komponowanie_posiłków,_znaczenie_odpoczynku-t398329.html) 

to ja ci polecę, 10 wskazówek żywieniowych w Twoim wieku będzie na miejscu
A Skalar zaraz wklei Ci fajniutki tekst

Witam. Proponuje siłownie plus po treningu rowerek i dietę z ujemnym bilansem kalorycznym w do wakacji będzie poprawa, nie da się spalić miejscowo tłuszczu poprostu ci tam się więcej odkłada i to tak wychodzi.

Co do brzucha - A6W ( Aerobiczna "6" Weidera ) wpisz w google to wszystko będziesz miał napisane .
A tak poza tym to dieta :)

gadałem ze specjalista to napisał ze nie mam sensu robic ani brzuchow ani pompek ani a6w poniewaz nie spale nimi tłuszczu lecz wzmocnie mięsnie a tłuszcz bede mial taki sam. Powiedzcie czy to prawda?

Prawda. A6W jest na wzmocnienie mięśni brzucha. Tłuszcz lekko spalisz, ale nie miejscowo. Trening interwałowy rozwiąże Twój problem.

Martainn mozesz podac link do tego planu na brzuch Trening interwałowy ?dzieki

Interwałowy jest na spalanie tłuszczu, ale z całego ciała a nie z brzucha:P Miejscowo się nie spala przecież.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-17 08:01:50

wiem o tym dobra znalazlem HIIT

Zmieniony przez - kudi88 w dniu 2008-04-17 10:00:21

To się nie zrozumieliśmy;)

dzieki bardzo wszystkim / chcialbym sie dowiedziec jak mam się jeszcze odżywiać , czy to co teraz jem to jest złe ? Boje się stosowac jakiejkolwiek diety poniewaz słyszałem , ze jezeli nie bedzie się w niej trwało caly czas to dostanie sie efektu jojo.