Czy można brac Gainery bez odpowiednej diet ???

Dzieki za pomoc

nie bo nie masz czego nim uzupełniać wogóle wiesz do czego łsuzy gainer

raczej pomocy nie uzyskasz po zaraz pewnie cie pojada w sumie nie ma co sie dziwic ale ja powiem co innego, tzn dla przecietnego mirka ktory dostarcza dziennie ze 1500 kcal wypicie 2 porcji gainera zwiekszy liczbe kalori i jakas tam mase podlapie, lecz w wiekszosci jest to masa tluszczowa lepiej popraw diete i wtedy bedziesz tylko uzupelnial ew. gainerem badz odzywka bialkowa

tzn sluchaj, nie musisz miec wyliczonej diety, poprostu trzymaj sie pewnych zasad i obserwuj wlasne cialo, wtedy dodasz kalorii czy odejmiesz (np gainerem)

Nastepnym razem zaloz post normalnie, a nie dziekujesz juz w poscie.

Kase zamiast na gainera to na diete przeznacz, bo to jest podstawa

Zapraszam do dzialu ODŻYWIANIE

Brać można, tylko gainery to odżywki słuzące do uzupełniania braków w diecie. Jeśli nie masz diety, to co chcesz uzupełniać? Nie wiesz nawet jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i na poszczególne makroelementy.

ale dobrze mu wytłumaczyłem Ogry!!

jak mam zrobic diete jak pracuje cały dzien przecież nie będe brał kuchenki ze sobą a bułki i jogurt chyba nie wystarczy
może wy siedzicie u mamusi na garnuszu i czekacie na obiadek ale nie ja także życie to nie bajka przekonacie się !!!

Klop222 - słuchaj, jeśli o mnie chodzi, to rodzice pracują poza domem i widzę ich moze raz na 2 tygodnie. Ponadto studiuje na studiach dziennych i czasami jestem w szkole od 8 rano do 8 wieczorem. Trzymam dietę jak się należy i wszystko robię i gotuję sobie sam. Pozdro.

dla chcacego nic trudnego mozesz gotowac sobie dzien wczesniej, uzywac mixera\blendera do jakis odzywczych kaktaili, zaopatrzyc sie w gainera\bialko i jak sie chce to sie da. Co ty myslisz ze jestes jedyny w takiej sytuacji?!

Tak pewnie w budyie gotujesy albo w pracz napewno kuchenke nosisy ye sob cyz co sorz ya bedz