WYBÓR SUPLEMENTÓW - pomoc fachowca!!!

WITAM!
Proszę o pomoc najlepiej jkiegoś fachowca o dobór suplementów.
Do tej pory używałem tylkop glutamine i BCAA ale efekt byl sredni.
Cwicze 3 miesiące ale wczesneij uprawiałem rózne sportu i do tego mam krępa budowe ciała bo przy małym brzuchu :) i wzroscie 178 mam 95 kg.
Co sądzicie na temat zestawu:
OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE
!Trec - L-Glutamine Micronized 200mesh
!Trec - Tribulon
Olimp - Gainer MCT
!Trec - Glucosamine Glukozamina 900


Prosze o ocene i ewentualne zmiany lub całkowite zmiany jełśi ma ktos wypróbowany zestaw
Prosze o pomoc i z góry dziękuje!!!

waga spora.

celem jest masa/siła czy redukcja?

jest dieta?

dieta srednio bo mam dość napiety harmonogram praca itd.
Proszę o wskazówki i ewentualną diete ale taka bez przesady bo wiem ze bedzie problem bo juz probowalem.
Oczywiscie w miare mozliwosci bede nad tym pracowal.
Masa spra bo mam taka budowe mocne nogi i rece naturalnie to rodzinne do tego delikatna nadwaga i jeszcze 2 miesiace temu mialm 100,5 na szczescie nie widac tego po mnie ale tak jak pisalem budowa i grube kosci plus kilka zbvednych kg.
Szukam dobrego zestawu dzywek sprawdzonego moze byc z wyzszej polki bo prostu cos dobrego prosze o wskazowki i sugestie.
Pozdrawiam i z gory dziekuje!

POMOŻCIE CHĘ SIE najelpiej jutro wybrac na zakupy:)

no ale napisz jaki jest cel suplementacji. uzupelnij tez profil. latwiej bedzie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-14 23:59:58

Co o tym sadzicie?

jak to rozpisac z dawkowaniem w celu wzrostu masy?

OLIMP Gain Bolic 6000 4000g

OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap.

OLIMP L-glutamine 4000 200 kap.

OLIMP Kreatyna 1000 200 tab.

OLIMP Tribusteron 90 120 kap.

OLIMP Gain Bolic 6000 4000g - wg brakow kalorycznych w diecie, ale ogolenie jest to gainer ktory nadaje sie raczej tylko okolotreningowo.

OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. - przed ipo teningu po 5 - 10g w porcji

OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. rano 2g, po treningu ok 10 - 15g, przed snem ok 10g. osobiscie uwazam glutamine za suplement zbedny.

OLIMP Kreatyna 1000 200 tab. rano i przed, lub rano i po, ewentualnie przed i po treningu po 3 - 5g w porcji. w DNT jedna - dwie porcje po 3 - 5g w porcji w odsteoach czasowycyh.

OLIMP Tribusteron 90 120 kap. 3 - 6 cps na dobe w ok dwoch dawkach (np rano i przed snem). jesli masz mniej niz 25 lat - podaruj sobie ten suplement

faftaq wielkie dzieki!!!Co do wieku to mam 25 lat