Suplementacja do oceny.

Serwus,
Poproszę o ocene suplementacji.

Dni treningowe:

rano na czczo:
cell pump 10g
bcaa olimp 4 x caps 1100
< 30 min >
śniadanie


BCAA 4 x 1100 caps
HMB biogenix 2 caps
< 30min >
trening
od razu po treningu (przed stretch'ingiem) cell pump 10g + 40g carbo bx (z tauryną i rybozą)
HMB 2 caps

przed snem:
BCAA 4 caps
ZMA apteczne


Dni nietreningowe:

rano na czczo:
cell pump 10g
bcaa olimp 5 x caps 1100
HMB 2 caps
< 30 min >
śniadanie

po południu
cell pump 10g + olimp taurine 1 caps 1500

przed snem:
BCAA 5 caps
ZMA apteczne
HMB 2 caps

Dni treningowe w planie na poniedziałek, środa, piątek
We wtorki, czwartki wieczorem treningi judo i pomóżcie zdecydować czy suplementować je jako trenigowe czy nietreningowe.

W dni treningowe nie daje tauryny, z capsa po treningu, bo myślę, ze w tym Carbo i samym CP jest go dość, ale jak sie mylę poprawcie.

Spotkałem sie z opinią, ze HMB z BCAA nie ma sensu brać, ale biorę już troche czasu, a aby przynbiosło efekty ponoć trzeba długo się tym HMB suplementowac i nie wiem czy na czas cyklu przerwać (słyszałem że kreatyna wzmaga działanie HMB)

Cell Pump
DT:
- na czczo 9,5g
- przed/po treningu 9,5g
DNT:
- na czczo 9,5g
- po poludniu 9,5g (ta dawka niekonieczna)
BCAA
DT:
- przed treningiem i po treningu 1g BCAA na 10kg masy ciala
DNT:
- nie bierz
HMB
- w ogole nie bierz, wielka lipa
Carbo
- po treningu 50g
Tauryna
Bierze sie jako dodatek do kawy przed trenigniem, ja bym nie bral w ogole
Ryboza
W ogole nie bierz
ZMA
Na noc 2-3 kaspulki


Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-04-11 17:23:21

HMB
- w ogole nie bierz, wielka lipa
jak już mam to przynajmniej spróbuje, na każdego wszystko różnie może podziałać, chciałem bymi ktoś wyjasnił czy są jakieś konflikty z innymi rzeczami z tej suplementacji.

Tauryna
Bierze sie jako dodatek do kawy przed trenigniem, ja bym nie bral w ogole
Tauryna ma właściwości transportera kreatyny i interesuje mnie, czy dołożyć jeszcze, czy ilość z Carbo BX starczy.

Ryboza
W ogole nie bierz
Jest składnikiem Carbo - nie odsype...

w cp jest też tuaryna, jak nie masz co zrobić to bierz do cp lub przed treningiem

Więc pewnie o.k. skoro nikt nie zgłasza poprawek.
Powiedzcie mi jeszcze jak to jest z mlekiem i tłuszczem na śniadanie, bo niektórzy twierdzą, ze z dala od kreatyny.
Najprościej - czy nie moge zjeść jajecznicy na śniadanie 30 min po CP?

Mozesz, nie bede juz tego rozwijal bo bylo xxx razy

Możesz tak zrobić...

Co do bcaa to bierz je w porządnej dawce raz albo 2 razy dziennie... a nie rozdrabniasz sie na malutkie, nieodczuwalne porcyjki.

Daj z 10 gram przed silownią z 15 minut i wsio!