Trening na siłe

Witam! Mam 15 lat , wzrost 179 waga 60 kg staz 2 m. jak byscie mogli to dajcie mi jakis plan na siłe!
Z tego co czytałem w innych postach to niektórzy piszą zeby narazie zaczynac z treningiem na masę, mi masa teraz nie zabardzo potrzebna, jak bycie mogli to dajcie jakieś propozycje planu na siłe, pozdrawiam

[url]https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html[/url]

[url]https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html[/url]

[url]https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html[/url]

[url]https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html[/url] 

mowisz ze staz masz 2miechy a co cwiczyles jakim treningiem na co na mase??wklej trening ten co cwiczyles ptrzez te 2 miechy a pozniej Ci cos doradzimy

moim zdaniem poćwicz jeszcze 3 miesiące z masą a potem dawaj na siłe jak coś to ci moge podać swój plan na silę i jestem zadowolony z niego.

to jak bys mógł to daj mi twój plan na siłę.

moim zdaniem poćwicz jeszcze 3 miesiące z masą a potem dawaj na siłe jak coś to ci moge podać swój plan na silę i jestem zadowolony z niego.
Pomysl zanim cos napiszesz, twoj plan albo kogos innego jest bezsensowny z jego stazem wiec pomysl troche. Plan dla ciebie FBW nic innego.
Masa podstawa sily,sila podstawa treningu na mase.Masz maly staz wiec cwicz na mase sila przyjdzie z czasem nie napalaj sie na rekordy tylko na to zeby jakos madrze przejsc przez poczatki z silownia.

Moim zdaniem to przez rok zajmij sie domatorem. Po tym czasie zaczniesz zabawe z silka i bedzie git

zdr.